膀胱是泌尿系统中重要的一环，由肾脏产生的尿液经输尿管进入膀胱储存。肾脏在一天中不断工作，但我们的排尿是定点的，不会随时尿出来，这就是膀胱的功效，如果总是漏尿，经常尿频，说明你的膀胱有问题了。如何拥有一个好的膀胱？美国WebMD网站发文总结了来自于我们这个储尿器官的八个秘密：
1. 觉得膀胱太小，可能是个大问题
有些人有漏尿的问题，他们觉得是不是自己的膀胱太小存不住尿，实际上，漏尿一般不是因为膀胱尿容量不够导致的，对大多数人来说，膀胱有相当于一到两杯水那么大的容量，完全够用了。造成漏尿的真正元凶，很可能是控尿肌肉无力、药物的副作用、尿路感染，或者是排尿相关神经损伤，需要接受正确的诊断治疗。
2. 每个人的膀胱都可能发病
膀胱疾病可以发生在男性或女性生命中的各个阶段，某些人群发病率较高，包括有孩子的妇女、老年人、有前列腺疾病的男性，或者脊髓受伤的患者。人群不同，膀胱疾病的症状也不尽相同，不一定都是尿频、漏尿。
3. 每天要喝8杯水，不一定对
有不少养生文章都会说，想要身体健康，每天要喝8杯水，这其实不一定对。由于个人体质以及工作性质，每个人对水的需求是不同的。对普通人来说，保持充足的水量，不出现口渴的感觉即可，这样可以避免尿液浓度过高，降低出现肾结石的风险。
4. 有些饮料让你排尿增多
有的人觉得是自己饮水量大导致的排尿次数增多，其实这也不一定，一个人的膀胱有能力储存日常饮用的水量，如果排尿异常增多，不光要想想喝了多少，也要注意喝了什么。咖啡因有利尿的作用，因此你是否需要考虑一下每天少喝一点咖啡或者可乐呢？
5. 起夜两次，这种膀胱不太对劲
夜里醒来排尿，一次是可以接受的，但如果是两次或者更多次，那么就是一种疾病症状，称为夜尿增多。导致夜尿增多的原因很多，包括睡前饮水过多、前列腺增生、药物作用、膀胱过度活动症等等，如果想查明原因，建议您做一个排尿日记：包括上厕所的时间频次，饮水记录，以及是否使用某些药品，通过这些信息可以方便医生做出诊断。
6. 排尿增多，不一定是前列腺增生
老年男性一出现排尿问题，很多人第一直觉就是前列腺增生。确实，这是一个老年常见病，如果经常有尿意很可能是这种原因导致，但也可能是膀胱过度活动症。症状类似，但病因和治疗方法是不同的。前列腺增生压迫膀胱、尿道产生尿意，而膀胱过度活动症更多是排尿相关肌肉的问题，这通过尿动力检查可以诊断。
7. 男性也要做凯格尔运动
除了药物和手术，日常锻炼也可以缓解漏尿的症状。凯格尔运动是孕妇经常要做的一项练习，通过锻炼盆底肌肉控制尿流的启动和停止，可提高分娩力度，避免产后漏尿，这里，医生建议男性也要常做这个练习。将膀胱排空，将排尿肌收紧三到五秒钟（好像憋尿时的回缩动作），然后放松，在练习过程，我们的腹部、臀部、腿部都是放松的，每天做三组，每组十次。这个运动有很好的隐蔽性，随时随地都可以做，比如躺着、站着、坐着都可以练。这项运动可以抑制压力性尿失禁，比如咳嗽、大笑、打喷嚏，以及提重物时腹部用力造成的漏尿，都可以得到缓解。
8. 给排尿定一个时间表
膀胱训练可以减轻膀胱过度活动症带来的生活困扰，除了上述的凯格尔运动，你也可以为自己设置一个排尿时间表，看看能不能控制自己按照设定的时间进行排尿。通过持续的训练，你可以将排尿的间隔逐渐延长。两种方式进行结合，可以将膀胱过度活动症发作频率减少一半。
总结：膀胱问题不是一种正常的生理现象
上面说了这么多，其实总结起来就是漏尿、起夜多、排尿不畅并不是一种人体变老的正常生理特征，而是一种医学疾病。通过正规的治疗可以缓解这些症状，改善其所导致的生活困扰，寻求专业的泌尿外科医师的帮助，有助于提高整体的健康质量。
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