合上行李箱的那一瞬间，等待我们的，是一份艰难险阻，一场赤手空拳的搏斗。
——编者按
在全球化的时代背景下，越来越多的中国学生不远万里，奔赴异国他乡深造学习，以求丰富自己的人生履历。根据教育部的最新数据显示，中国去年出国留学人数首破60万，达60.84万人，同比增长11.74%，持续保持世界最大留学生生源国地位。
除去美国、英国、澳大利亚、加拿大等传统英语国家，许多欧洲国家如德国、法国、意大利也因为相对较低的学费以及生活费，在近几年吸引了越来越多的中产阶级以及自费留学生前往就读。奥地利作为老牌资本主义国家，同时也是德语区的一员，首都维也纳连续数年蝉联全球宜居城市排名榜首，种种优势也让奥地利变成了近年来许多留学生的不二选择。
然而，在看似光鲜璀璨的留学生活背后，接踵而至的签证问题、学业压力、社交问题等等往往会让大家心力交瘁，久而久之引发抑郁症等心理疾病。耶鲁大学在一项调查研究中声表示，有45%的中国留学生称自己出现过抑郁症状，29%的同学表示自己有焦虑症。
奥地利是一个移民国家，首都维也纳五分之一的人口都拥有移民背景，留学生群体也大多聚集在这里。数据显示，外籍留学生的辍学率远远高于本国学生，通常情况下是因为语言问题导致了学业紧张，同时也伴随着与周围同学的沟通障碍，无法与教授进行一对一的沟通，对于自己所遇到的问题不知如何开口求助，如此种种也催生了焦虑甚至厌学以及恐惧社交的情感。
（蓝色：外籍留学生辍学率；橙色：国内留学生辍学率）
数据显示，25%旅奥留学生群体在此学习人文学科，如法律、企业经济学等，科技、社会学以及自然科学占比相对较少。专业且高难度的语言要求，源源不断的考试，无疑会给外籍留学生、尤其是非母语者带来巨大的压力。来自亚洲的中国留学生需要挑战一门完全不同于中文的语言—德语，同时还需在举目无亲的欧洲兼顾自身生活，其中艰难险阻，自是不言而喻。
鉴于现如今出国留学生年龄趋于低龄化，针对不同年龄层面的留学生，不论是父母或是社会、学校都应该给予充分、足够的关心。未成年留学生在生活学习、人际交往各个方面不甚成熟，自制力相对较低，相较于大学生而言需要更加频繁的沟通与交流。而大学阶段选择出国的学生则拥有较强的社交能力以及自控能力，能合理安排自己的时间与社交，相对学业压力也更加繁重，故而需要掌握更多解压方式，并且在交友圈的选择上需多加注意。
除此以外，如何缓解压力也是作为留学生在国外学习生活的必修课，小编精心整理一下几条小小贴士，仅供大家参考：
1. 出国之前应当正视自己的抗压能力、问题解决能力、社交技能以及沟通能力，如有问题需要及时与父母沟通，慎重考虑并且再次衡量出国的必要性以及未来可能出现的风险。
2. 合理安排个人资金并且流出一部分钱作为急用，以免留学期间遭遇经济问题。
3. 与父母或者挚友保持至少一周一次的视频联系，及时沟通学习生活情况，切忌“报喜不报忧”。
4. 积极学习当地文化以及语言，拓宽个人交友圈，当我们在国外遇到困难时，国内的朋友亲人往往鞭长莫及，而当地朋友能够第一时间能够提供帮助。
5. 主动联系学校以及社区心理咨询中心，寻求专业心理辅导并接受治疗。同时也需要联系国内亲人，如有必要，应当回国面见心理医生。
6. 正视心理疾病，不可下意识地觉得抑郁症难以启齿甚至丢人。
7. 培养自己的兴趣爱好，运动、摄影、音乐、美术等等，以供解压、派遣。
8. 如若发现自己出现异样情况，如长时间精神萎靡不振、情绪低落、失去动力，状态反常，可通过以下途径寻求帮助：https://www.wien.gv.at/sozialinfo/content/de/10/SearchResults.do?keyword=Depression
留学生活是漫漫人生中的一小段，如若能在这段经历中取得成功，有所收获，那将是我们能力的见证，如若在努力过后依旧无法适应国外的生活学习，那也大可回归自己熟悉的环境继续自己原本的生活，实在无需给自己太大的压力，人生的选择有无数种，我们可以活出自己的千姿百态。
（本文由欧华传媒原创编译，作者小薇，转载请注明作者和出处。）
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