看着清淡吃着上瘾因为多加了这道食材

喜欢吃粉丝蒸扇贝的朋友，一定会对中间那坨白嫩Q弹的小肉肉念念不忘。这坨可以让扇贝自如开合的闭壳肌，因为藏有大量的氨基酸和核苷酸，尝起来特别鲜甜味美。晒干后制成干贝，鲜味因子进一步浓缩，入汤入菜，堪比天然味精。

干贝也叫元贝，来自于扇贝科和江瑶科贝类，广东地区也称瑶柱。干贝鲜美的口感，不仅大人喜欢，小孩也爱吃。做这道菜之前有朋友问我，说多大的宝宝能吃干贝？我的回答是满6月龄，不过敏，就可以少量开始尝试。当然，给小宝宝，特别是1岁以前的宝宝吃的话，就要处理得非常细碎才方便咀嚼吞咽。

干贝和其他海鲜干货，如虾仁干一样，水份已经完全脱去，即便重新吸收水分自然回软，和新鲜的比起来也较难咀嚼消化。所以更多的时候是作为提鲜增香的调料。当然，适当吃点也没有问题。网上有说干贝是补品不能给宝宝吃之类的说法，纯属谣言，不必当真。

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干贝蒸丝瓜

食 / 材

丝瓜 1根

干贝 20g

蒜头 2瓣

生抽 2g

植物油适量

工具：蒸锅、平底锅

熟练耗时：0.5h

参考月龄：2岁及以上

适合对象：对以上食材不过敏的宝宝

做 / 法

- 1 -

干贝用温水泡开，约15分钟。

- 2 -

丝瓜洗净后去皮。

除了丝瓜，也可以用节瓜（俗称毛瓜）、西葫芦等来做。

- 3 -

切成小圆段，约5cm左右的高度，整齐码放在盘子中。

- 4 -

蒜头去皮，切成蒜末。

- 5 -

浸泡好的干贝用手撕碎。

尽量撕得细碎些，更方便宝宝咀嚼。

- 6 -

热锅少油，将干贝丝放入，炒至金黄色。

- 7 -

加入蒜蓉和生抽，炒出香味后关火。

- 8 -

叠在丝瓜上。

- 9 -

放入蒸锅中，大火蒸5分钟左右即可。

丝瓜很容易熟，不需要蒸太久，只要蒸得颜色碧绿即可，蒸太久丝瓜会缩水，影响成品。

青翠的丝瓜搭配鲜味十足的干贝，清淡可口之余，又多了一份入口回甘的滋味，吃着吃着会上瘾。

搭配餐

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