有没有人减肥中出现这样的情况：明明已经很努力的在减肥了，但是不仅没有，反倒还胖了？
看着别人都在逆袭男神女神，自己却只能做一个柔软健康的胖子，为什么减肥那么难呢？
对于很多人来说，真的不是自己减肥不努力，而是生活中有很多细节在影响着减肥的城攻略，比如今天小编要说的这10种减肥不成功的原因，瘦不下来的人肯定中招了！
原因一：你不吃早餐
早餐，是开启一天新陈代谢的关键，很多人为了少摄入一点热量，或者干脆因为懒，所以就不吃早餐！
这样，不仅让你一天的新陈代谢水平比较差，身体消耗脂肪的能力降低，还会因为长时间空腹，造成中午暴饮暴食，实际上摄入的热量更多。
减肥中一定要吃早餐，建议选择一些粗粮、优质蛋白质和高纤维蔬菜，比如1片全麦面包+1杯纯牛奶+1份水果。
原因二：吃的太少了
虽然说，减肥就是要少吃多动，但是一味的少吃，却可能是你瘦不下来的关键。
吃的特别少的时候，身体为了维持生存，就会降低基础代谢，基础代谢降低，稍微吃一点也更容易胖。
吃的特别少的时候，身体还会逼迫你去暴饮暴食，往往会吃下更多的零食和饮料等，不信你看看，自己吃的特别少的时候，是不是特别想吃油腻、高热量的食物？
原因三：相信网络上流传的XX减肥法
网络上有很多毁人不倦的减肥方法，比如苹果减肥法，21天减肥法、针灸拔罐减肥法、哥本哈根减肥法等等。
这些减肥的方法，其实就是一味的让你少吃，同样会造成原因二中出现的问题，最终不仅没有瘦下来，反倒还暴饮暴食了！
千万不要觉得你的意志力有多大，相比于身体本能的需求，你的意志力毫无作用！
原因四：喝水太少了
有些人没有喝水的习惯，平时工作学习中连水杯都没有，只有渴了的时候才想起来去买瓶水或者饮料喝。
先不说你喝饮料的时候，摄入了更多的热量，就单纯喝水少这件事，身体在严重缺水的情况下，新陈代谢会降低，人也更容易暴饮暴食，就已经得不偿失了！
原因五：完全拒绝脂肪
很多人减肥中谈脂肪色变，唯恐多吃下一点点的脂肪，事实上，“脂肪是肥胖的主因”这种说法早已经被证实是错误的了！
身体燃烧脂肪，本身也需要脂肪的参与，如果一点脂肪都不吃，基础代谢也会降低，反倒不利于减肥！
减肥中，建议每天通过脂肪摄入的热量占总热量的20%-30%，这样的饮食结构和营养比例，对身体也更健康。
原因六：吃的太快了
现在的生活节奏越来越快了，尤其是上班族，为了抓紧时间工作，经常吃饭都是狼吞虎咽的！
我们是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的，只有肠胃吃到一定程度，发出“吃饱了”的信号发大脑，大脑接收到信号之后才会指挥身体停止进食。
但是，肠胃和大脑之间，是有信号延迟的，很多时候因为吃饭太快，明明已经吃饱了，大脑还没有接收到信号，更容易吃多！
原因七：高估了自己运动消耗的热量
很多人总说，自己也控制饮食了，也运动了，可就是瘦不下来。
这时候，你放回头看看，自己是不是高估了自己运动消耗的热量！运动本身消耗的热量是有限的，如果你运动强度不到、运动时长不到，消耗的热量就更低了，消耗的热量还没有多吃一个苹果摄入的热量多，自然也不会瘦！
原因八：减肥压力太大了
相信很多人都听说过“压力肥”这种说法，这是真实存在的！
人在压力太大的时候，皮质醇升高，食欲会更旺盛，促使身体吃下更多的食物。
原因九：缺少优质的睡眠
睡眠对于减肥是至关重要的，睡眠不足不仅会导致夜晚吃东西的几率增加，还会因为瘦素分泌降低，皮质醇升高，人更容易饿，更容易想吃高热量食物，再加上睡眠导致新陈代谢降低，就更容易堆积脂肪了！
其实，关系到减肥的各种习惯还有很多，只有辨别正确的减肥方式，培养正确的减肥习惯，才能让你最终瘦下来！
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