减肥中的你，有没有遇到这样的情况：明明自己在很努力的减肥，但是却越来越肥，眼看着同时期开始减肥的人已经瘦成了女神，自己依旧还是那个柔软的胖子。
其实，减肥中并不是你努力就一定有成果，毕竟方法不对努力白费，很多时候被你忽视的一些小问题就是你减肥失败的关键！
今天，咱们就来盘点一点那些让你减肥却不瘦的10种原因，看看你是不是存在这种情况。
问题一：吃的太少了
减肥中的确应该相应减少饮食量，但不代表可以无下限的降低摄入的热量。
吃的太少的情况下，身体的基础代谢也会降低，脂肪会更难消耗，再加上吃的太少的时候身体难以抑制饮食的冲动，经常会出现暴饮暴食，这样此消彼长之下，自然很难瘦下来！
问题二：不吃早餐
很多人想要通过不吃某一餐来达到降低饮食量的目的，再加上早上时间比较匆忙，很多人都会放弃吃早餐。
不吃早餐，一天的新陈代谢水平都会处于比较低的位置，基础代谢消耗热量减少，而且因为空腹时间太长，中午和晚上的时候就更容易吃多，反倒不利于减肥。
问题三：完全拒绝脂肪
有些人认为，减肥就要低脂，所以一点脂肪都不吃，殊不知这样也会导致肥胖。
身体在营养摄入不均衡的情况下，基础代谢也会比较低，身体消耗的热量也会比较低，脂肪也属于身体代谢过程中必须的营养，不吃脂肪反倒会让身体燃脂的效率降低。
其实脂肪也有好有坏，适当的吃一些脂肪，吃一些好的脂肪，对于减肥有益无害！
好脂肪推荐：杏仁、牛油果、开心果、巴旦木等。
问题四：水喝的太少了
水是身体代谢所必须的元素，很多营养只要溶于水中才能被身体吸收，饮水不足必然会导致身体营养摄入不足，进而导致基础代谢降低。
而多喝水，不仅能加快基础代谢速度，还能避免假饥饿，增加饱腹感，降低饮食量。在减肥中，多喝水的好处，绝对能排进前三！
推荐大家每天饮水保持在2000毫升以上，以小口慢饮的形式饮用，早起饮水身体好，饭前饮水更有助于降低饮食量。
问题五：吃的太快了
因为生活压力大，生活节奏快等原因，很多人吃饭都会狼吞虎咽，但是这样很容易导致饮食过量。
尝试放慢进食速度，充分咀嚼口腔里的食物，不仅能够防止吃多，还能保护肠胃健康。
问题六：减肥压力太大
减肥本身就是一件痛苦的事情，如果你再追求减肥速度，苛刻自己的减肥计划，压力自然就会变得更大。
压力大的情况下，身体皮质醇水平上升，食欲更不容易控制。再加上，压力太大的情况下如果瘦身效果不理想，人也更容易自暴自弃。
减肥中，建议大家适当放松，减慢瘦身速度，虽然瘦的慢点，但是只要能够长期坚持，肯定能瘦到理想的体重。
问题七：睡眠不足，睡眠质量差
睡眠在减肥中的重要性也能排进前五，很多人减肥失败就是因为睡眠不足或者睡眠质量差。
睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌水平降低，皮质醇水平升高，人更容易暴饮暴食，基础代谢水平也会比较低，身体消耗脂肪的速度也会减慢。
问题八：相信网络上的XX减肥法
不管是所谓的苹果减肥法、针灸拔罐按摩减肥法、根本哈根减肥法、辟谷减肥法等，其实本质上都是节食减肥。
这些减肥方法没有科学的依据，只是通过让你少吃来达到热量摄入减低的目的，即使瘦下来，也非常容易反弹，还会伤害你的身体，前期看似瘦的很快，后面再想瘦却会变得很难，甚至导致很多人再也无法瘦下来！
减肥，是一项知识和自我认知的过程，只有学习正确的减肥知识，认真审视自己能做到的极限，在自己可控的范围内进行，才能最终持续瘦下去，最终长期保持好身材！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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