网友自述：1个月瘦15斤，注意10点，靠调整饮食就能成功瘦身！

要想在能露大腿的季节显示自己的性感好身段，春节假期过完就要开始“火急火燎”的减肥。最终有志者事竟成，坚持了一个月完美掉秤15斤。

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我是一个比较懒散的人，运动减肥就算了，只能饮食减肥为主。想要减肥的老铁们，给你们奉上我的饮食攻略，拿走不谢！

1、维持一日三餐和上下午加餐的饮食习惯，每餐七八分饱就不吃了。不仅能保证每天都不饿着，而且不会导致食物堆积和胃被撑大。

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2、减脂瘦身期间食材尽量避免高油高盐，选择蒸，煮或者清炒的方式。

3、对于那些高热量高糖分的食物，必须要在中午吃饭之前做完。之后只能进食糖分含量低的水果。

4、下午5点到6点之间就结束自己的晚餐，之后不能进食任何的食物。就算是加班也要在这个时间段吃些简单食物，尽早结束进食，给肠胃充裕的时间去消化是重点。

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5、而且在这个期间水果也是不能随便吃的。杜绝一切高糖分的水果，非要吃的话要限量，而且一定要上午之前吃。下午只能吃植物纤维含量高糖分少的水果。

6、做好上下午的加餐，预防太饿食欲大增和暴饮暴食。可以避免过量饮食或减肥坚持不下去。

7、减肥过程中主食尽量选择粗粮（紫薯、玉米、燕麦等），尽可能的不吃白面米饭等精细主食。

8、主食分量是自己拳头的大小，蛋白质分量是手心大小，蔬菜的分量让自己吃饱或者主食的两倍即可。

9、同时保证自己每天蔬菜的种类在三种以上。这样不仅仅可以保证自己吃不烦，又能保证营养均衡。能更好的提高基础代谢代谢多余脂肪和糖原出去。

10、减肥是一个轻松的事，可以每周放半天假，这个时间段随便吃，但一定要控制好量，吃到感觉饱了就行。