4个简单小动作，有效缓解便秘，坚持3个月，让你腰围减少3厘米

轻妞有个朋友，还没有结婚，结果坐地铁居然有人主动让座。也难怪，本来还算苗条的她，只是有一点小肚腩，最近却因为便秘，肚子看起来有点夸张。

结果，就悲剧了。

这其实是个段子，但却在现实中存在。今天就教你一个小窍门：每天睡前，以肚脐为中心，按照顺时针按摩小腹2-3分钟。

一个月后，你会惊奇发现不便秘了，腰围也能减少3厘米，肚子越来越小。

这个小窍门的原理很简单，人体肚子的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪通过有氧运动可以消除，但是皮下脂肪就显得顽固了，需要燃烧的时间也更长。所以很多人抱怨：我明明有控制饮食，还坚持运动，为什么小肚子上的肉肉就是减不下去？

这种情况，通过腹部按摩，就能加快你的减肥“大业”。

动作一 双拳敲击

动作要领：

◎ 双手自然握拳，以拳心能塞下一根手指为标准，不要握的太紧。

◎ 双拳轻敲打自己的腹部，不要太过用力。

◎ 左右各自敲击60下，或者持续一分钟。

动作二 拳掌按摩

动作要领：

◎ 左手自然握拳，右手手掌覆盖在左手拳头上。

◎ 以肚脐为圆心，按照顺时针方向轻轻按压自己的肚子。

◎ 按60次，或者持续一分钟。

动作三 双手拧扭

动作要领：

◎ 大拇指和食指轻轻的捏着肚子上的肉肉。

◎ 上下交替轻轻撕扯

◎ 左右各60下，或者持续一分钟。

动作四 手掌按摩

动作要领：

◎ 一个手掌覆盖着另外一个手掌上。

◎ 以肚脐为圆心，按照顺时针方向，轻轻按压腹部。

◎ 按60次，或者持续一分钟。

这套动作超级简单，只要2-3分钟即可完成，一般在看电视的时候，或者睡前都可以做一组。

亲测有效：闺蜜男友就按照这个方法，每天给闺蜜按摩腹部，结果成功减重10斤。

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