你是不是总羡慕别人的好身材，
自己身上的赘肉却总是在腰间逛荡？
减肥不易，瘦肚子更难，
明明已经很努力了，
可就是瘦不下来？
试试先给自己的肠子洗洗澡吧！
肠道脂肪往往会让小腹凸起，想要瘦肚子，就要先清肠道！而且，肠道脂肪还会给身体健康带来很多的危害！
1、容易让皮下脂肪堆积
肠道脂肪和皮下脂肪一直都是相互影响的！如果肠道脂肪过多，就会随着血液的流动进入到身体的其他部位，造成皮下脂肪堆积！这样的结果，往往就是腰间赘肉增加，出现肚腩或者游泳圈！
2、影响新陈代谢
如果肠道脂肪堆积，就会扰乱肠道内的微生物平衡，进而降低新陈代谢速度，增加肠胃负担，造成身体肥胖！
3、引发各种疾病
如果肠道内堆积着大量的脂肪，就会影响肠道蠕动，形成便秘，严重的甚至会导致结肠癌的出现！
过多的肠道脂肪还会影响女性的内分泌，造成内分泌失调，进而引起各种生理疾病！除此之外，还会破坏胰岛素系统，诱发高血压、糖尿病等出现！
这些脂肪，因为存储在肠道内，所以并不好减，如果想要解决，还是应该靠吃！
生活中就有常年的10种食材，各个都是清肠刮油的高手，帮助清除肠道脂肪效果显著！
雨衣甘蓝
作为网红减脂食材的羽衣甘蓝，每100克的热量只有50大卡，膳食纤维含量却高达3.7克，饱腹感强，能够帮助肠道蠕动，促进排除肠道脂肪和废物。
羽衣甘蓝还含有丰富的维生素C，加速燃脂和新陈代谢！
西兰花
西兰花素有“蔬菜之王”的美称，所含的胡萝卜素和类黄酮非常丰富,能够促进消化，并且将肠道中多余的油脂排出体外，预防肠道堵塞！
此外，西蓝花还能帮助促进新陈代谢，对于减肥效果显著！
奇亚籽
这是最近几年火起来的一款减脂食材，因为其遇水就会膨胀的效果，能够让人迅速的获取饱腹感，膳食纤维丰富，对于帮助缓解便秘，清除肠道油脂和垃圾！
三文鱼
三文鱼富含人体所需的ω-3脂肪酸，能够帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧效果，减少肠道脂肪的堆积！
除此之外，适量的摄入健康的脂肪，本身就能预防心血管疾病的出现！
冻豆腐
豆腐被冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种物质能吸附肠道中的油脂，并且随着其他垃圾一起被排除体外！
此外，冻豆腐的蛋白质含量非常丰富，热量也不高，作为减肥的人，选择冻豆腐作为一种优质食材是一个很好的选择！
海带
海带含有丰富的胶质，能够帮助身体废物排出，热量又低，非常适合减肥中的人食用！
另外，海带的其他矿物质也非常丰富，比如含有的碘元素能够预防出现大脖子病，而缺少这种营养素，则会导致体内甲状腺素的分泌异常，增加糖还原和脂肪分解的难度，造成肥胖！
白萝卜
每100克的白萝卜，热量只有23千卡，但却含有丰富的胆碱物质和天然芥子油。
这两种物质都能加速脂肪的分解，提高新陈代谢速度，让脂肪更不容易堆积！
莲藕
莲藕的膳食纤维非常丰富，饱腹感强，是最好的主食替代品之一！
除此之外，莲藕中还含有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，维持心血管健康！
梨
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，排除身体内多余的油脂和废物！
梨中含有的B族维生素也非常丰富，是减肥中必不可少的一种营养素！
黄瓜
黄瓜热量很低，含水量丰富，含有的丙醇二酸，能够帮助意识食物中的碳水化合物转化为脂肪，减轻肠道压力！
还有研究证明，新鲜的黄瓜含有的黄瓜酶能够促进身体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出！
上面说的这10款“清肠刮油”的食物，都是我们日常中可以获取到的食物，想要好身材，学会吃就可以！
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