想要瘦到90斤不反弹，你减肥坚持90天了吗？

很多人减肥，总是很困惑一个问题：为什么自己减肥总失败？这里建议大家问自己一个问题，虽然你口口声声说在减肥，但是你的减肥是不是坚持1周到1个月就放弃了？

还有一些人，减肥一段时间遇到了平台期，觉得自己瘦不下来了，就开始乱来，吃减肥药、针灸按摩、节食，导致代谢紊乱就更难瘦下来了！

想要减肥成功、不反弹，有一个关键的窍门：你减肥坚持90-180天了吗？

为什么减肥需要坚持90天以上？

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循序渐进才能瘦的更健康

减肥中最忌讳的就是想要1个月瘦20斤，总想着短时间就能变成90斤的瘦子！其实，真正减肥成功的人都知道，自己必须接受一个漫长的考验过程。快速瘦身往往也代表着需要牺牲健康、减肥难度变大、瘦身反弹、皮肤松弛等问题，是得不偿失的！

通常我们建议大家一周减去1-2斤体重，一个月减去4-8斤。如果体重基数比较大，或者有专业的人员指导，减肥速度也可以适当提高！

2

满足细胞更新周期，避免反弹

身体的脂肪细胞是有记忆功能的，这就是为什么短期减肥往往都会反弹的最重要原因之一。身体的脂肪细胞更新周期一般是90-180天，如果减肥的天数没有达到脂肪细胞全部更新所需要的天数，就会面临反弹的问题。

3

降低减肥难度，让减肥更持久

很多人减肥失败往往归咎于自己没有意志力，但是苛刻的减肥要求本身就很难坚持啊！不追求快速瘦身，减肥的难度可以适量的放轻松，不必再过于苛刻的要求自己，减肥自然就会变得很轻松！

不用每天对着体重秤上的数字锱铢必较，稳定一种更好的心态去面对减肥，只要每个月都在瘦，剩下的交给时间即可！

现在，大家知道为什么减肥需要坚持90天以上了吧？如果你没有90-180天的减肥计划，是很难真正瘦下来的！最后强调一点，减肥不是急于求成，而是90-180天一个周期的习惯养成！

★本文经由  好轻首席营养师  李薇  审核