减肥界，从来不缺“各路专家”的“指点迷津”一会儿说这样可以瘦，一会儿说那样才能瘦。
众说纷纭之中真真假假，稍不注意可能就落入圈套！这7大减肥骗局，你都见过吗？
常听有人说：起床之后要喝一杯淡盐水，清肠排毒可以减肥。
这其实完全就是无稽之谈。早上起床时，血液较为黏稠，血压较高，此时喝淡盐水，不仅起不到补水的作用，还会使血压进一步升高，尤其不利于高血压患者的健康。
近年来，市面上出现了很多“粗粮”、“全麦”食品，却未必有那么健康。
这些食品虽然添加了一部分粗粮，但膳食纤维在制作过程中可能早已流失了大半，更何况为了改善粗糙的口感，商家往往也会加入大量糖分和脂肪，热量可不低！
如果把它们当作健康食品吃个没完，肯定会把自己吃胖的。
“瘦腿袜”、“暴汗服”在减肥界也异常火爆，引得不少对减肥不甚了解的人上了当。
所谓的“瘦腿袜”，只不过是勒紧了你的肥肉，看上去腿好像细了不少，其实根本就是自欺欺人，不仅不能帮助减肥，还不利于腿部的血液循环。
“暴汗服”则是通过不透气的衣料让你捂出一身汗，穿着这样的衣服运动，没一会儿人就开始大汗淋漓。但这只是让你排出了大量的汗水，虽然上秤发现体重确实下降了，但喝点水，体重就又会反弹回来了。
多饿一饿肚子，就能瘦？
有人觉得减肥要管住嘴，于是想当然地认为，饿着就代表自己要瘦了。事实真的如此吗？
饭后经过一段时间的消化，人自然会感到饥饿，这时候身体会分解糖原来维持血糖平衡，这时候就会觉得饥饿，但是并不会消耗脂肪。
长时间不吃饭，把自己饿得头晕眼花，这时候身体为了供能，就会开始分解肌肉蛋白，基础代谢率因此下降，你也会变成“易胖体质”。
减肥人士一提起“脂肪”就如临大敌，觉得只要吃下了脂肪，就会转变成自己身上的肥肉。
其实，吃下脂肪后，它会先消化分解，成为身体细胞活动的主要能量，只有摄入过量的部分，才会在体内合成甘油三酯，储存进脂肪细胞里，让你发胖。
所以只要少吃一些油脂含量过高的食物，尤其少吃对身体不利的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，就不用担心会发胖。
减肥人士谁不想能够更快地甩掉肥肉？不过轻妞要提醒你，减肥太快，真的未必好！
减肥速度受多个因素影响，每个人都不尽相同，但一般来说，一个月能减掉4-8斤已经可喜可贺了！
那种见效太快的减肥方法，很可能是用节食、减肥药等方式让你瘦下来，不仅极度伤身，还容易导致皮肤松弛、体重反弹，一定得多留个心眼。
虽说减肥最重要的是保证摄入热量<消耗热量，但是也不能简单粗暴地认为，少吃就能瘦。
热量的控制虽然重要，可你也别忘了，脂肪的消耗也需要众多营养的参与：加速燃脂的维生素C、加快脂肪代谢的B族维生素、有助血液循环的铁、抑制脂肪合成的钙….
如果为了少吃就将这些营养拒之门外，你也还是很难度下来！饮食中一定要注意多样化，才能让自己每一餐的营养更为均衡。
对于好身材的渴望，人人都一样，但不管三七二十一乱减一通，落入圈套就不好了！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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