早上7-9点，坚持4件小事，不仅体重90斤，还能冻龄、养颜！

只要是女生，就没有不想有一副好身材的，也没有不希望自己能够冻龄的，那有没有什么方法，既能减肥，又能冻龄、养颜呢？

其实，能不能持续瘦身，能不能延缓衰老，早晨做的事情影响最大！在早上7-9点，如果你能坚持做4件小时，不仅能够体重瘦到90斤，还能够一整天都明艳照人！

早起第一件事是什么？

早上起床第一件事，一定是喝一杯温开水（除了刷牙），大家都多少了解一些。

经过一晚上的睡眠，身体的起床的时候往往已经严重脱水了，这时候喝一杯水，不仅能够补充夜间流失的水分，还能帮助唤醒代谢，促进排便，进而帮助减肥、冻龄。

早上的第一杯水，有人会选择蜂蜜水和淡盐水，以后千万不要再喝了，更推荐大家选择白开水、茶叶水和黑咖啡，其他无糖的饮料也可以。

有没有简单的做一些运动？

早上起床，新陈代谢水平还在缓慢上升，这时候，做一些简单的运动，能够帮助唤醒新陈代谢。

但是，早上起床的时候，肌肉还比较僵硬，不适合高强度的运动，而且高强度的运动还会因为过度疲劳，导致一天的精神状态较差，不利于工作、学习。

所以，早上的运动，建议以舒缓的低强度运动为主，尤其推荐伸展运动，唤醒代谢的、消耗热量的同时，还能活络筋骨。

有没有定时排便的习惯？

早上饮水之后，肠道被水分湿润，便便变得蓬松，又经过了20分钟左右的轻度运动，排便会更轻松！

这时候，大家就可以去排便了，尤其是那些常年便秘，已经失去了自主排便意识的小伙伴，不管有没有便意都要去马桶上坐坐，帮助改善便秘！

养成定时排便的习惯，避免代谢垃圾和毒素堆积在肠道中，也有助于提高新陈代谢水平，还能避免便秘引起的皮肤暗淡。

早餐吃了什么食物？

一顿丰盛的早餐，是唤醒新陈代谢的关键，如果不吃早餐，一整天的代谢水平都会偏低，中午也更容易暴饮暴食。

早餐一定要吃，而且要吃的健康有营养，建议以粗粮+肉蛋奶+水果蔬菜的组合安排早餐，比如30克燕麦+250毫升纯牛奶+一个中等大小的苹果，简单又便捷。

保证早餐营养，不仅有助于减肥，还能让你一整天的精神状态更好，气色看上去更靓丽！

如果，你想要减肥，也想要变美，就赶紧从这4件早上的小事开始吧，减肥和变美这件事，从你决定开始的一瞬间，最困难的时候就已经过去了！

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