减肥其实很简单，之所以觉得减肥难，只是你缺少一定的减肥相关知识，盲目进行，效果自然事倍功半！ 为了帮助大家尽快瘦下来，轻妞给大家准备了满满的减肥干货，搞懂这些问题，你绝对能减肥成功，而且瘦身的速度快到飞起。
1、减肥期间要不要每天称体重?
真没必要！
大餐后就能涨2斤，喝一杯水重1斤，上完厕所轻1斤，体重的影响因素太多啦。
每天称体重，忽胖忽瘦，根本就是在打击自己减肥的积极性。
正确的称重姿势：每周同一天早起空腹、便后，称裸称重，参数统一，才最有参考价值。
2、怎样的减肥速度才是健康合理的?
一般来说，每周减掉1-2斤体重，是比较好的速度。
「比较好」的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈...
然而，体重基数较大的人，减肥初期可以体重掉得略快些。
3、晚上8点之后吃东西一定会变胖吗?
什么时间吃东西并不重要。
你吃的是什么和吃了多少,你这一天究竟做了多少运动，才是决定你的体重是增是减还是保持不变的关键。
所以，不管你什么时候吃东西，多吃下去的那些卡路里总会变成脂肪囤积起来的。
不过，睡前的确不建议吃太多的东西，除了摄入过多热量外，更重要的原因是会影响入睡。
4、节食减肥，便秘了怎么办？
节食?对自己这么不负责任!先面壁思过30分钟.....
原因:肠道缺乏食物的刺激，排便反射减弱，蠕动减弱，就会引起便秘。
怎么办:建议恢复正常饮食并调整饮食结构，增加粗粮、青菜和豆制品等膳食纤维的摄入，有助于缓解便秘。
5、腰部两侧的脂肪怎么减?
年纪轻轻腰缠“大妈肉" ?不！能！忍！
对大多数人来说，腰部赘肉的形成多是因为久坐，特别是饭后直接坐下导致的。
正确打开方式:在减脂的基础上,进行全方位的锻炼,而不仅仅是卷腹、举腿等动作。
推荐动作:侧卧两头起、俄罗斯转体。
6、好女不过百？
脱离身高说体重就是耍!流!氓!
7、减肥可以用粗粮替代主食吗?
可以替代，但不能完全替代。
粗粮再好,每天吃也会腻，吃多了胃会不舒服，比如紫薯吃多了容易胃酸、肚子胀。
完全不吃米饭，姨妈容易不来等等.....
建议：粗细粮按照1:1的比例搭配，混合膳食，营养更均衡!
8、真的存在易瘦体质吗?
易瘦与其说与体质相关,不如说与减肥方法有关。
找对方法，就会按正常减脂速度瘦下去，如果你瘦得慢，与你的机体代谢、不合理饮饮食，不科学运动都有关。
so，养成合理饮食+运动的生活习惯，才是不易胖的正确打开方式！
9、腹肌练了3个月还没有?
腹肌不是练出来的...是瘦出来的。
每个人都有腹肌，只是被脂肪盖住了,致使腹肌迟迟不显现。
先减肥，降低全身的脂肪含量，然后针对腹部做一些训练，只要体脂率比较低，腹肌很容易就出来了。
10、喝水会变胖吗？
胖子们都说自己喝水都胖，但是，胖子的话,连标点符号都不要信！
11、正在减肥,总是饿怎么办？
首先你要知道自己为什么饿!
1、如果是因为吃得少饿，那就改变饮食结构，高膳食纤维、高蛋白、适量脂肪的饮食是不容易引起饿的。
2、判断自己是真饿还是嘴馋：饿的时候先喝水，喝完水还是饿，那就是真饿了，可以进行加餐，吃些牛奶、豆干、鸡蛋、水果等，细嚼慢咽。
12、减掉10斤体重=减掉10斤脂肪?
太天真了~
减掉10斤体重，可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度很小，像泡沫，一个人真减掉10斤脂肪的话,体型会有很大改变。
先低头看看自己的身材吧~
13、为什么垃圾食品那么吸引人?
在远古时代，能吃饱维持生命才是最重要的，高能量的食物无疑最好。
这种饮食偏好经过了几万年沉淀，早已经深入了每个人的基因。
现在被定义为“垃圾食品”的那些食物通常都是高能量、高脂肪的，所以~
此外，人们喜欢高盐类垃圾食品，也有历史原因：这类食物更容易储藏。
14、熬夜是会胖还是会瘦?
熬夜意味着睡眠不足，会发胖!
熬夜首先会增加进食的风险，晚睡1个小时，就可能多吃一顿宵夜；
睡眠不足的时候，基础代谢降低，第二天食欲更旺盛，也更不愿意运动，摄入增多，消耗减少，自然就更容易胖了！
但为什么有些人熬夜却日渐消瘦?
马无夜草不肥。瘦子熬夜一次掉一斤，是因为饿了也从不吃东西，掉的都是肌肉啊!
15、“越吃越瘦”的食物真的存在吗？
任何食物都是存在卡路里的，只是多少的问题...
能“吃瘦”的前提还是因为控制热量、适量食用、饮食均衡。
咱们的肠胃空间就那么大，吃了很多的低热量蔬菜（比如芹菜），就能减少很多其他高热量食物的摄入，整体摄入就能减少了。
但是，芹菜热量虽然低，如果做成油煎的“芹菜盒子”,一样是高油、高热量的食物。
相信这些问题一定是你想知道，但是又不知道怎么提问的，看看能否解决你的一些苦恼？
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