旅游走四方，防病不可忘
文/李友鹏
河北省临西县的一对夫妇，靠长途运输维持家庭生计。某日接了一个去西藏长途运输的活儿，由于两人从来没有去过西藏，对高原缺氧反应的应对一窍不通，在没有任何准备的情况下即驾车出发，结果夫妇二人到达西藏地区后因高原反应缺氧双双遇难。待尸体运回老家时全村人都为之不胜惋悼，感到死得太突然了，好好的两个人怎么说没就没了呢？乡亲们积极帮助处理丧事，并纷纷捐款捐物接济老人和孩子，这是后话。我们要说的是假若他们有这方面的知识，或许悲剧就不会发生；假若有这方面的药物准备或许还不至于搭上命！只可惜世界上的“假若”太多了，原本就没有卖后悔药的。残酷的现实告诉人们，旅游或外出要不打无准备之仗，凡事预则立，不预则废！
随着社会的发展，人民生活水平的提高，旅游已经成为生活中不可缺少的一部分。现在人人持有智能手机，虽然说一机在手，应有尽有，走遍天下不用愁，但俗话说得好，“在家处处好，出门事事难”，出门旅游不可预知的事情太多了，所以一定要做好出游前的准备，以备不时之需。
四面八方去旅游，防病永远记心头。在衣、食、住、行各个方面，都要想到防病这件头等大事。这就需要出游时携带必要的药品。出门带药总的要求是重量轻、体积小、便于携带，常规做法要带些治疗肠炎腹泻的药；治疗感冒的药；外用药如风油精、创可贴、关节止痛膏；有运动病的就要准备防晕车药品。对于中老年一族来讲，不管去哪里旅游都要常备急救保健盒，里面装有硝酸甘油、心痛定、安定等药品，另外也可再装上速效救心丸或复方丹参滴丸，这可是救命的宝贝药盒，要贴身存放，需要时信手拈来。总的原则是宁可备而不用，也不可不备。从容属于有备者，只要手中有药品，旅游途中心里稳，遇到情况不慌神。
药品是治疗和控制某些慢性病发展的有力武器，吃饭是为了活着，吃药是为了减轻痛苦和活得更长久。对于中老年人来说，吃药有时甚至比吃饭还重要，这是因为有些药具有不可间隔、不可停服的特点，停服了就容易出现疗效反跳，有些慢性病就会复发和加重。一般情况旅途中要坚持服药，要带着在家常服的药品或保健品，不要打乱生活中服药的秩序和规律。
出游前最好对要去的地方预先做一个简单的了解，若是出国旅游应注射相关的疫苗以增加抗体，要按照出游国的要求和自身的健康需求进行选择，如注射流感疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、乙肝疫苗、白喉、破伤风疫苗、黄热病疫苗等。须知也可同时注射2种以上疫苗，各起各的作用，互不矛盾。不同疫苗发挥保护作用的时间有所不同，如黄热病疫苗注射10天后才能起保护作用，因此要做到心中有数，早做相应的预防注射，才能收到较好的预防效果。在注射疫苗上有的怕疼，有的怕麻烦，还有的怕花钱，不愿注射疫苗，这都是不可取的。关键是认识问题，一旦感染上传染病，各方面的损失将是巨大的，健康不是有钱就能买回来的。若是去热带旅游就要带点防晒霜、清凉油、藿香正气水之类的；如若去高原地区旅游就要带点红景天之类的特殊药品，胶囊剂或口服液均可，尤以口服液为佳，必要时在去旅游的前几天就要服用上，以提高机体耐高原缺氧的能力，取得更好的预防效果。
除了必带药品之外，还要带点水果、奶糖、简易食品等，以备急用。对所到地区的气候情况要有所了解，要准备好御寒和换洗的衣物，最好准备床单和枕巾。
旅游虽有利健康，但也要量力而行，要因人、因时、因地而异，要根据年龄及身体健康状况选择不同的旅游线路，如登山、涉水、骑马、探险揽胜、长途跋涉等适合青壮年和体力较好者；而湖面泛舟、乡野漫步、品茗赏月、观看具有地方特色的演出等则适合中老年人和体质较弱者。有的中老年膝关节不好，这种情况下就要节约使用关节，尽量不要爬山，以减少膝关节的磨损，必要时还需要有子女陪伴，以确保旅途安全，在享受旅游快乐的同时又享受天伦之乐。
旅游所乘坐的交通工具要因人而异，如有高血压和心脏病的中老年人就不宜乘飞机出行；内耳感染期间不宜乘飞机，因有引起失聪的危险，导致人体的平衡机能下降；有较严重的感冒症状不要乘飞机，因感冒本身就容易并发中耳炎，如果此时乘飞机可引起航空性中耳炎，重者可引起耳膜穿孔；有运动病或恐高症者宜提前半小时服药。除此之外还要知道乘坐飞机的注意事项，一定要系好安全带，要知晓飞机起飞和降落的“黑色13分钟”，做好沉着应对。起飞和降落时由于气压的突然变化会引起头晕及耳部的不适，这时最好要张开嘴巴呼吸，以减轻耳部的压力，也可采用吞咽动作、捏鼻鼓气、打哈欠、嚼口香糖或少量喝水以缓解症状。
旅游途中的吃饭是个大问题，要引起高度重视。会吃之人体无病，会吃之人寿才长，如何把住病从口入关，是做好防病的关键。尤其是跟团旅游的团体餐，吃饭的速度堪称是军事化行动。吃得慌咽得忙，既伤了胃又害了肠，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，在吃饭上用的时间越短，对健康越不利。风卷残云般的进食速度使人无暇品尝当地美食的味道，假若吃入一粒霉变的花生米或豆类，感觉味道不对时食物已经由口腔到达食道口了，那就只好咽下去了，这就是吃饭速度快的弊病。但细嚼慢咽也确实做不到，赶不上团队的步伐，那就只能随机应变，慢中求快了。同在一个桌上就餐，为什么有的人拉肚子，有的人不拉肚子？关键就是在食用菜品的选择上。这吃饭也要动脑子思考一下，不能随意而为之。怎样才能吃得安全？怎样才能吃出健康？怎样才能既吃得快又不伤胃？这才是吃饭中的学问，有所选择地吃才是明智之举。不能为了一时的口福而狼吞虎咽。有人曾经问起我参加聚餐为什么从来不闹肠胃炎之类的病，问我有什么经验，我说哪有什么经验，要说经验的话那就是吃饭以吃热菜为主，以多喝粥为前提，以填饱肚子为目的；对凉菜要慎吃，以免引起肠胃炎等疾病；用菜或汤泡馍吃为宜，这样既吃得快又不伤胃；在吃快餐的情况下以少吃鱼为佳，以免发生鱼刺梗喉的事情；吃饭记住五多五少：即多菜少肉，多果少糖，多醋少盐，多嚼少食，多水少酒；最后一点也是关键的一点，不要吃得太饱，要做到未饱先止，不要等到有饱腹感才撂筷子，毕竟饭菜是饭店的，吃出病来却是自己的。
旅社是旅途中临时的家，是恢复疲劳、休养生息的温馨场所。旅游一天归来，一定要泡脚再上床。热水泡脚，胜吃补药，舒筋活血健康保，洗去一天之疲劳，又可助眠入梦乡，是一举多得的事。为了避免各种传染病的发生，要尽量少用旅社的东西，各种物品以使用自己的为宜，尤其是贴身的物品如床单和枕巾类尽量不要用。拖鞋也最好使用自带的，以免感染上脚气，如果是一次性拖鞋可以例外。更不要贪图小便宜捡拾和使用别人落下的物品，因这里面潜藏着诸多未知的风险。中老年男性朋友要老成持重，住在旅社不要萌生任何的猎奇和侥幸心理，夜间不要接陌生电话，不给陌生人开门。要活出老的尊严，活出老的靓丽，保持忠贞的晚节，才能享受幸福的晚年。
旅游应以快乐为前提，以健身为宗旨，以养生为目的。中老年人不要和年轻人相比，不要透支体力，危险的地方不要去，更不要在危险的地方拍照留念，自拍更不可取。旅游中跋山涉水少不了走路，都说上山容易下山难，此话不无道理，而崎岖不平的山路下行时最容易导致脚踝扭伤崴了脚，而一旦发生就要正确处理。虽然随身携带了关节止痛膏之类的膏药，此时却不宜立即贴敷，因膏药的活血作用可促使受伤后的毛细血管扩张而造成局部的青紫，使肿胀疼痛加剧，正确的做法应是先局部冷敷，待48小时后再根据情况贴敷膏药或改做热敷，这样才有利于扭伤的关节早日康复。除了意外伤之外，有些中老年朋友原本就患有某些慢性病在身，旅途的疲劳容易导致某些慢性病复发，尤其是过敏体质，通过接触奇花异草更容易导致皮肤病变和过敏性哮喘的复发，但要注意的是遇到突发疾病有四个动不得：即突发哮喘病人背不得，突发心脏病动不得，突发脑出血颠不得，突发脑血栓慢不得。万不可病急乱施治，应采取正确的救治措施并尽快送就近医院救治。
综上所述，旅游走四方，防病不可忘；药品包中放，遇事心不慌；若是出国游，疫苗把病防；感冒不乘机，慎防中耳伤；就餐慎吃凉，注意多喝汤；旅游奔波忙，洗脚再上床；住宿贴身物，自带保安康；出行莫慌张，安全第一桩；举头观风光，低头察路况；不幸崴了脚，切莫热水烫；慢病若复发，正确保安祥。
（2019.12.8）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。
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