和，平和，我们经常用它来表达对一个人的印象，比如，说这个人很平和。平和是一种境界，看似平常其实非常、看似平凡其实非凡的妙境。气和，有时还会再现奇迹，产生特殊的效果。《阅微草堂笔记·如是我闻四》云：“遇意外之横逆，平心静气，或有解时。”然而，自古至今修身养性的人不少，但能真正做到心平气和的不多。气不和，则易为人所用，以致为人所害。
人生伤悲，其实跟怒而生气相类似，也都是一种“气”在作怪。如何避免悲伤身体呢？一个重要的方略就是断其伤悲之气。从伤悲形成的病理来看，需避三气，即闲气、怨气和闷气。所谓的闲气，就类似于为日常生活中一些鸡毛蒜皮的琐事，因为不满意而让你唉声叹气之气，属于根本没有什么必要而滋生的气；所谓的怨气就比较容易明白了，指的是事情的态势和结果与自己内心的满意度存在差距而对人或事心生抱怨与怨恨之气；所谓的闷气，就是将自己封闭在自我的情绪体验之中而郁积而成的气。这三种气大多是积少成多而致，虽然刚开始并没有什么严重的表现，但涓涓细流的汇集，往往会成为一些大伤悲的前奏。
从这些看似不足挂齿的“小气”中，我们至少可以看到两个方面的情况，阐释我们关于生活的两个基本的困惑：其一是我们看到那些心中没有秘密的人，心里有什么说什么、心里想什么就说什么的人，无论是男女老少，大多活得坦荡，多呈现给人的是一种优哉游哉的感觉。若是年轻人，我们会称他们为“阳光男孩”或者“阳光女孩”，即使老年人我们也会称他们为“老小孩儿”，你再去看他们的健康状况，大多属于良好。其二你去掂量下，夫妻之间的争吵，其实“翻旧账”的情况男女都有，而那些会翻旧账的人，大多是平时另一方很少表达爱、也较少接纳爱的人，再说得明白一点，他们多属于我们认为的“内秀”之人，男士多办事沉稳，温文尔雅，而女士多端庄贤淑，甚至是知性的淑女，好像跟他们自我塑造的形象有些落差。
事实上，也恰恰是因为这一点，因为在他们的生活里，无论男士或者女士，大体都是各自圈子的核心，别人有什么事情都来找他们诉说，在他们那里去寻求帮助和获得谋略，这一方面看来是锻炼了他们的心智，帮助他们获得了自信，但另一方面也堵住了他们情感疏泄的出路，让他们几乎没有了倾诉的对象。如果这样的男士和女士碰到一起，那表现就更为明显了。一般不会去触及过去的事情，但一旦有一方碰及了旧账，那么，翻旧账的双人相声就拉开了序幕，自然，让彼此心凉的伤悲也就顺应而生。
说了这么多，一方面是因为夫妻之事本身头绪纷杂，另一方面则是因为你如果做一个有心人，去尝试捋一捋其中的头绪的话，你就会发现一个关于伤悲升级的脉络是那么的清晰：人们几乎都是先生点闲气，再生点怨气。闲气是对事，怨气多对人。如果这期间另一方还没有警醒，依然将那些冒出来的气当作炊烟，让其随风而去。那么，闲气和怨气积累多了，慢慢地就会否定一个人。到这个阶段，几乎就属于法律上或者干脆说法院在判决离婚的时候常提到的说法，即感情确已破裂的阶段了拿俗话说就是“心都凉了”。
那么，如何才能巧妙地避开三气，修得平和呢？下面几点可供参照：
其一，顺乎自然
不以物喜，不以己悲，遇到任何事情尽力而已，对于结果不强求，就是我们经常说的看重过程、看轻结果。得则得之，失则失之；得则是天时、地利、人和，不得则是三者并非齐备，所以，得不以为喜，失不以为忧。
其二，静坐入定
这是很多流派修身的重要大法。主要在精神的运动和净化，一般要求精神集中，正本清源。身体需要洗澡，其实，内在的精神也需要，只不过方式不同。从内心来看，需要的是调理一切妄念， 心系一处，放松身心。心息相依，内观五脏六腑，无思无虑。
其三，退还原位
现在的人在面对社会和自身的关系的时候，都爱说一句，逆水行舟，不进则退。其实有时候看开不看破，退一步也未尝就是什么坏事。所以，如果不把挫折与失败看得十分严重，退一步回到原来的位置，应了那句歌词“只不过是从头再来”。
其四，深呼吸
呼吸，从生理上讲，是一个吐故纳新的过程，其实还可以加入意念，吸收的不仅是自然之精气，还有鲜活的理念，吐的不仅是身体之废气，还有那些拖你后腿的想法。这样一来，哪怕有一千个痛苦、一万个不悦，只要深深地吸一口新鲜的空气充盈腹腔，然后将郁结之气呼出，彻底地消融阴霾。
