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要说明太极拳内劲的形成，首先要明白太极拳内劲与力的区别。“力”出于“骨”，“劲”蓄于“筋”。如果对太极拳内劲与力进行简单的对比解释:拙力是局部、僵硬的，难以传递；内劲是整体、灵活的，能使周身贯通。经常使用外力容易气浮喘息，经常锻炼内劲可息力养气，延年益寿。
太极拳内劲的形成来之于人体的中和之气。“中”即虚无之意，非刻意追求，是自然之道；“和”即在虚无状态下产生无形的能量，一团和气，充满周身，气滿混元身，即太极拳之内劲之本源。其表现为两个方面:其一是蓄神。虚无之意并不是昏昏欲睡或迷迷糊糊，而是收视返听，神不外散，达到凝神聚精，聚精成精，炼精化炁，还精补脑。其二是拳中规矩。如太极行拳走架、六合、八面、十要、顺逆、动静以及千变万化之运用等。
内劲的产生是在符合太极拳中规矩的条件下，通过对虚无之意的修炼来实现的。这是一个由微渐到显著，由静到动的过程。通过对明劲、暗劲、听劲、化劲四个阶层的修炼，以及行拳走架，完成内外合一、动静合一、体用合一这三大基本技能而逐步实现的。所以内劲是将人体的混元一气、感应能力、基本技能和打法融合为一的产物，习练者在运用时，能瞬间把人体上下、内外之气协调一致。
要想练出太极拳的内劲还必须从内气的练习开始，这是太极拳家们总结出的丰富经验。《十三势歌》指出:“变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞”；“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”；“若言体用何为准？意气君来骨肉臣”。这些句子都说明习练太极拳，把握内气是非常重要的。太极拳的内劲讲究人体气圈的运用，通过行功走架培养元气使之渐充。浩然之气由会阴经下丹田、中丹田、上丹田上升至百会，将胯、腰、肩三道气圈由中线向人体四周充斥，通过内气就可以协调人体肌肉产生各种的劲力。习练太极拳内劲达到整体后，体内的内气瞬间就可以从一端传到另一端，通过人体全身肌肉、筋骨等力量的运用形成整体内劲。“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”说的就是太极拳的内劲在发力时的传递形式。
（文/张岐）
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