一分钟读懂丹田！讲得再清楚不过！

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文 | 孟

编辑 | 鹿鸣

1何为 “丹田”？

道家说，是体内藏“金丹”的地方。

中医讲，是人体的三个穴位。气功里说，是“精、气、神” 所在地。
西医查看，尚未发现有特殊的形态和功能。

2关于“意守丹田”

一般是指意守下丹田，即脐下约两指处。意守，即心不外驰，精神集中，旨在帮助练功人剔除杂念，进入"静"的状态。

古人认为，人的元气发源于此，是滋养全身的重要部位。按养生说法，意守丹田，可调节阴阳，畅通八脉，促进健康。

3关于“气沉丹田”

按拳理，是指降低人体“重心”，即把“心气”下降到小腹，再沉至脚底。“心气”下沉了，人体重心就下降了，其目的是使下盘能够稳固。

练太极拳，无论是刹那间的“静”，还是进行时的“动”，保持重心稳定是第一位的。实际“涵胸”之目的，即是限制"心气"上浮(这里所说的“心气”，非指后天之呼吸）。

内家功夫主张“胸空腹实”，即是让膈肌舒松，促使重心向“丹田”下沉，如此"上虚下实"，可谓"不倒翁"之理也。