修习太极拳的四个环节，环环相扣！

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文 | 夏根

编辑 | 鹿鸣

太极之拳，基于站桩，行于走架，成于推手，终于实战和健身。

站桩，包含了太极拳的一切根基：心之静，意之凝，体之松，气之沉。站桩可以潜移默化改变人的体质和心性，为太极拳习练奠定坚实基础。

走架，是活步桩，又生发出各种身法、腿法、手法、眼法，将各法融为一个有机整体，让习练者通过反复操练揣摩,达到招熟地步。

推手，在走架基础上进一步松活全身关节，尤其是腰胯，同时在与对手接触中学会懂劲、蓄势、发丹田劲，将站桩、走架所积累的基本功推向实用。

实战，为太极拳的全部训练提供了千变万化、甚至大不一样的发展平台。心能静否？体能松否？气能沉否？劲能听与发否？各种身法手法腿法技法能熟练地、创造性地使用否？还有意志、胆略、体能，皆能跟上否？技击过程能掌控否？实战是检验技能的标准。如果这一切都能随心所欲，那就是“阶及神明”的太极拳修炼境界。

实战，多数人可遇不可求；站桩、走架和推手，则是一般太极拳人的必修课。不论有无实战，只要必修课成绩优良，身强体健、安乐长寿这个目标也就可以基本实现了。

反过来说，没有站桩的推手是无根基的；没有走架的推手是无内容的；没有推手的实战是抓瞎的；没有实战的太极拳训练是不完整的。

所以我认为：站桩、走架、推手、实战，是太极四个人环节。而修身养性、健康长寿，则是太极拳贯穿全程的终极目标。

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