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文|网络 编辑|禅音
偶尔一日，看到刘登信先生撰写的“反打杨式太极拳”文章，颇受启发。按照文中要点提示，我查阅了资料，才知“反打杨式太极拳”，其实是一种“反序运动”，而这种运动在我国古代早有开展，如汉代华佗创编的“五禽戏”、马王堆导引图和隋代巢元方的《诸病源候论》中都有不同形式的练习记载。这些练习，不仅以其强身健体的功效，为先人们的健康长寿提供了保障，并以特有的生物学功效，为中华民族的繁衍生息和进化起到重要作用。而且反序运动简单易行，值得推广。
其实，我们现在每天习练的《健身气功》中有许多动作就是反序运动。健身气功练习是以仿生学理论为基础的，而人是生物界中进化最完全的、最高级的动物，具有许多与动物相反的习惯和体态。这就导致了在健身气功中必然有许多反序的练习，如《健身气功?易筋经》中的 “九鬼拔马刀”、“倒拽九牛尾”、“卧虎扑食”、“掉尾势”。《健身气功?五禽戏》中的“虎戏”、“鹿戏”、“熊戏”、“猿戏”、“鸟戏”。《健身气功?六字诀》中的“藏头缩项”。《健身气功?八段锦》中的“左右开弓试射雕”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”等，这些都会给健身气功练习者带来很好的练习效益。
所谓“反打杨式太极拳”，也就是把杨式太极拳左右两侧的肢体招式调换，如同镜像，相对于传统杨式太极拳而言，这就是反着打太极拳招式，是一种更加复杂的“反序运动”。“反序运动”的理论告诉我们：逆向的运动方式能使人体神经系统得到全面调节，进而建立新的平衡，对人体活动能力的改善、运动神经系统对躯体运动调节的改善、对协调肌肉活动能力的改善、对运动中枢功能的改善都有重要的意义。
对于反序运动，以前也多少知道一些，只是没有引起关注。可能是好奇心强的缘故，我们“合一太极”于两年前就加强了杨式85式太极拳的反打练习，尽管有些难度，但通过两年的训练，现在都能顺畅打完全套动作，感觉也很不错。目前，“合一太极”队中有好几位拳友能自如的反打杨式85式太极拳了。通过反打练习，真的感到“反序运动”是一项了不起的运动，其原理、功用真的值得愿意强身健身的爱好者好好去学习领会、心悟体悟，并依照原理长期坚持练习。其“反序运动”的功能及原理可归纳为：一是有利平衡神经系统，解除其疲劳。二是有利畅通十二正经，保健脏腑。三是改善全身循环，促进新陈代谢。四是有利强壮筋骨，聪慧增智。五是有利促进肠胃蠕动。六是消除薄弱环节，预防意外损伤。
反打太极拳看似容易，做起来难，它拉高了运动的难度和趣味性。行拳走架必须心无旁骛，所以这种“反序”有助于调节心情、缓解生活压力。长期坚持，能够进一步平衡机能，增强反向思维能力，延缓小脑衰老，对身体的灵活性与柔软性、对侧肢体的协调性都有极大地提高。反打杨式太极拳与传统杨式太极拳，一奇一正，正反训练，相辅相成，通过反练来找正练的不足，查漏补缺，可以加深对拳理的理解与把握，这也是“反者道之动”的实践所在。当然，我们在进行“反打杨式太极拳”时应注意把握以下几点。
一要准备充分。因为反序运动都是调动我们平时不太用的神经、关节、肌肉、韧带等系统，所以需要进行适当的准备活动来刺激神经的兴奋性，增加肌肉温度，降低肌肉的粘滞性，提高韧带活动能力，改善关节的灵活性，从而达到提高练习效果，避免损伤的目的。
二要循序渐进。相对于练习方式、神经系统和器官来说，反序运动在动作难度、练习强度和运动量上要求都比较高。所以，在进行反序运动练习时，要注意遵循循序渐进的原则。在开始进行反打太极拳训练时，可在熟练掌握正打太极拳的基础上，分段进行，逐步深入，以确保反打动作的准确性、连贯性。只有这样，才能逐渐掌握技术、提高能力、改善神经和运动系统平衡，进而达到保健身体、增进健康的目的。
三要贵在有恒。因为人的生活习惯不是一天两天形成的，专业分工也是一个需要长期进行下去的工作。因而，包括精神疲劳、肌肉薄弱等在内的各种问题不是很容易就能缓解和解决的，需要有一个渐变的过程。这就要求我们通过反复练习来达到目的。具体来说，应该每天进行1一2次正、反打训练，对难度大的动作反复进行练习，做到不畏难、不懈怠、不马虎。通过训练，切实让反打太极拳达到松沉圆活、虚实分明、转承有序、开合有度的要求，让正、反打杨式太极拳相互补充、相得益彰。
四要合理整理。反序练习具有一定的强度和运动量，待太极拳结束后，注重呼吸吐纳，作好收势功法。如果忽视整理放松，势必会导致练习效果的下降，甚至产生新的疲劳和损伤。因此，练习后应适当采取拍打、按摩、抖动、伸展和晃动等方法对全身各部位进行整理放松。
太极是生活永恒的哲学定理， 羁绊与遗憾都将散落尘埃。从未预约的前程， 永恒着心上的希望与光明。我们选择正、反打杨式85式太极拳，只是多了一种锻炼方式，以求得身康体健，并非别出心裁，独辟蹊径。只是希望有生之年， 不贪求事事皆如人意，不奢念所有想要的都得以圆满，只期盼生命中的每分每秒都不曾浪费，便好！
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