便秘是一种排便缓慢且排便困难的医学病症,可以通过改变生活习惯来治疗。虽然泻药可以帮助缓解疾病,但是只是短期的,并且可能会有一些副作用。可以尝试一些自我疗法来解决此问题。
为什么喝果汁可治便秘
果汁中富含维生素,矿物质和膳食纤维,并且水分含量很高。可以使您保持水分, 并为您的身体提供所需的膳食纤维。
可溶性纤维有助于保持粪便中的水分并使之柔软。这有助于更好的排便。不溶性纤维增加了粪便的体积,从而加快了排便的速度。根据美国饮食协会的数据,成人的纤维摄入量应为20-35 克 /天,儿童为5克 /天。
山梨糖醇是果汁中的碳水化合物,有助于促进快速排便。
1.苹果汁
配料
如何制作
将苹果切碎,然后放入搅拌机中。
加水搅拌。
将果汁倒入玻璃杯中。
加入茴香粉并充分搅拌。
效果
2.葡萄汁
配料
新鲜采摘的黑葡萄
½姜
黑盐调味
½杯水或根据所需的稠度
如何制作
取出新鲜葡萄并适当清洗。
在榨汁机中加入葡萄,生姜和水。
搅拌后将其倒入玻璃杯中。
根据需要撒上黑盐。
效果
3.橙汁
配料
如何制作
将橘子扔进搅拌器中。
搅拌一下。
将果汁倒入玻璃杯中。
加入一点黑盐,搅拌均匀后饮用。
效果
桔子富含维生素C,矿物质和膳食纤维。
膳食纤维有助于保持水分从而刺激排便。
4.梨汁
配料
如何制作
切碎梨,然后将它们扔进搅拌机中。
搅拌一下,然后将果汁倒入玻璃杯中。
加入酸橙汁和少许黑盐。
饮用前请充分搅拌。
为什么这样有效
5.梅汁
配料
如何制作
将李子在一杯温水中浸泡5分钟。
当李子变软时,将其与水一起倒入搅拌机中。
加入蜂蜜和孜然粉。
搅拌一下。
将果汁倒入玻璃杯中。
效果
梅子含有膳食纤维和山梨糖醇,有助于加快排便。
孜然有助于保持肠道健康,并增加果汁的味道和风味。
6.樱桃汁
配料
如何准备
充分冲洗樱桃并除去种。
通过添加所需量的水在搅拌机中搅拌樱桃。
撒上黑盐调味。
效果
樱桃包含多酚,水份和纤维。樱桃的纤维含量有助于排泻顺畅。
7.柠檬汁
配料
如何
将柠檬汁,蜂蜜和小茴香粉加到一杯温水中。
饮用前请充分搅拌。
效果
果汁剂量
每天可以喝一杯果汁。尽量包括果肉,不要添加多余的糖。您可以添加小茴香等香料。这些可能有助于从结肠冲洗出毒素。
尽管这些果汁有助于治疗便秘,但请务必注意可能的副作用。
副作用
喝果汁没有副作用,但是您应该注意剂量。
务必使用新鲜的自制果汁,因为罐装或加工后的果汁包含防腐剂和添加的糖。不建议糖尿病患者使用。
果汁中过量的果糖可能导致心血管疾病,非酒精性脂肪肝,糖尿病和吸收不良综合症。
吃什么治疗便秘
提示
食用大量含纤维的食物,并保持身体水分。另外,如果可能的话,甚至在早上喝果汁之前先喝一杯温水。
什么导致便秘?
没有喝足够的水
饮食纤维不足
肠易激综合症
结肠癌
久坐
过量饮酒
怀孕
药物,例如抗抑郁药和抗酸药
饮食或活动突然改变
脊髓损伤
多发性硬化症
中风
骨盆肌肉薄弱
烦躁不安
糖尿病
甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进
便秘不良结果
尽管偶尔出现的便秘发作无需担心,但是如果您不立即解决便秘,那么经常性便秘会带来健康风险:
便秘风险因素
以下人士有便秘的风险:
结论
重要的是,每天早上的日常饮食中加些果汁有助于缓解便秘。同样,水果中的营养成分也将帮助解决许多其他健康问题。
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