体内湿气过重，在中医上称为“湿邪”，它会导致气血不畅，会使人觉得自己没精神、身体沉重、困倦乏力，有的还会有头面部也会比较油腻等现象。湿气位置不同所带来的不适症状则不同。
1.湿在四肢：就会每日都感觉四肢沉重，浑身不舒服，感觉身上附着重物。
2.湿在肠胃：肠胃容易闷胀、食欲不振，大便也会比较稀并且黏腻不成形，回头看看马桶，会发现冲不掉，有些人甚至还会腹泻。
3.湿在关节：若是寒湿侵袭到关节，则会感觉肿胀、酸痛，甚至屈伸也不利索，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。
4.湿在皮肤：当湿气困滞于皮肤，皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病，如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题。
5.湿在女性：女性若体内湿气重，容易产生像是白带多等妇科问题。
6.痰湿：当体内的湿转成更浓稠的痰湿，这些人会常觉得口中有痰，一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质，也容易造成肥胖。
推荐食谱：
除湿利器——薏米赤小豆粥。（薏米红豆粥）在不仅美味养人，还能祛湿去病，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净，放入锅内加水一直煮，你会发现它们怎么熬都不会发黏发稠，熬好后就是祛湿健脾的佳品了，但是不能放入大米，因为大米属于水稻，水长，含有湿气，湿性黏稠，若是加了大米粥是变稠了，但是其功效也就废了。
自己还可根据自己的体质，掌握基本食物的属性，合理搭配食物，这样食物才能成为养生佳品~
●神色晦暗、精神不足、心悸——薏米红豆+桂圆
●烦躁失眠、脸上长痘——薏米红豆加+百合、莲子
●胃寒、怕冷——薏米红豆+生姜
●肾虚——薏米红豆+黑豆
●脚气——薏米红豆+黄豆
●咳嗽——意米红豆+雪梨
●食欲不振、身体弱——薏米红豆+山药
●腹痛、糖尿病——薏米红豆+南瓜
●体虚、早泄、遗精、夜尿过多——薏米红豆+芡实
●孕妇——红豆+少量黄芪、党参
●产妇——红豆+大枣、小米、红糖
除了饮食方面，自己可以遵医嘱用些药物，还要适量运动，清淡饮食，少吃甜食、油炸食物及冰冷食物，除湿之路任重而道远那，贵在坚持~
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