打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
为孩子补钙需精准,这些“误区”要避开,方法需得当

对于大部分家长而言,他们在为孩子补充营养的过程中,通常都会想着为孩子多补些钙。但在现实生活中,家长朋友们却总是在这一方面犯下错误,而且还不被悉知,在大家都不知道有误的情况下,自然一而再、再而三地效仿,尤其是下面这几个,家长们别再犯了!

一、虾皮补钙

过去,老人家总说给孩子吃虾皮能够补钙,而且还有一定的道理,毕竟每100g的虾皮中就含有将近1000mg的钙质,与等同量的牛奶相比,虾皮比牛奶含钙量多出10倍左右,既然如此,为什么我们还是不建议呢?

1、虽然虾皮含有的钙质较多,但其所含有的钠元素也多,一旦人体摄入的钠元素过多则会导致钙质流失;

2、虾皮中含有的钙质并不能被人体较好的吸收,其吸收率比不上奶制品中含有的钙质;

二、骨头汤补钙

家长朋友们也总觉得多让孩子喝骨头汤,这也能起到补钙的作用,然而事实真的是这样的吗?骨头确实含有95%以上的钙质。但是,钙质在骨头中以碳酸钙形式存在,不可能单纯的通过熬制就能被析出,与同等量240g的牛奶相比,其钙质含量还不到牛奶的1/10!

那应该怎么为孩子补充钙质呢?

1、每天坚持喝牛奶

相比虾皮,建议家长们每天给孩子喝牛奶,而且建议每天睡前喝,不仅能够帮助睡眠,还利于钙质补充。不推荐早上喝的原因是,国内大多数孩子都有乳糖不耐症,早上喝牛奶很可能导致腹泻或是肠胃消化不良等病症;

2、豆制品

宝妈们也可以让孩子多吃些豆制品,豆制品含有的蛋白质含量也极高,还能够帮助补充钙质,但这里需要知道,豆浆并不被包含在其中。

研究人员曾做过试验发现,大概10杯豆浆所含有的总钙质含量才是一杯牛奶所含有的钙质量!所以,推荐宝妈们给孩子吃豆腐干、老豆腐、南北豆腐、嫩豆腐,这些豆制品的钙含量相对较高!

3、深绿色蔬菜

宝妈们也可以给孩子多吃些深绿色的蔬菜叶,其所含有的钙质含量也极高,如菠菜、马齿苋以及苋菜。如果担心叶酸或是草酸含量影响,可以先下水焯下,这样也能提高吸收率。

最后,需要提醒家长朋友们,为孩子补充钙质,并不是说量越多越好,钙质的摄入也要适当。对孩子而言,每天800mg以上就足够,孕妈妈们每天摄入量则需要保证在1000mg以上!

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
补钙这事,和孩子一起来吧!虾皮、骨头汤就算了!
骨头汤不补钙!真正补钙的食物是这些
补钙最好的方式并不是骨头汤,含钙量第一名的其实是它
“补钙王”被找出来了,并非是骨头汤,50岁后的人,需要多吃
喝骨头汤能补钙?长辈的这种养生,让不少孩子们吃出肥胖与痛风
宝宝补钙 吃这些比骨头汤强100倍
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服