想要让孩子长得高，除了让孩子补充足够的营养、多多参与户外运动之外，最重要的办法就是让孩子睡觉。
为了让孩子长得更高，家长们通常会早早的喊孩子赶快睡觉，因为有人说早睡晚起更有利于身高发育，因此很多人认为孩子睡眠的时间越长，就越容易长高。
其实这个说法并不正确，家长让孩子早点睡觉，这个行为是没有错的，也的确会促进孩子长高，但是并不是因为孩子睡眠时间长，他才长高的。倘若让孩子凌晨两点钟睡觉，一觉睡到大中午，并不会对孩子的身高有利，因为白天睡觉，大多都睡不熟，因此睡觉还得看时机。
人们之所以会长高是因为体内分泌生长激素，而生长激素会在深夜，人们熟睡的时候分泌。有个很直观的例子，就是新生儿他们在刚出生的一段时间里，基本上出了吃喝拉撒之外，就只会睡觉了。但是大家也会发现，刚出生几个月的孩子们生长速度也是很快的，几乎是一天一个样，这就是生长激素起到的重要作用。慢慢地，孩子会随着时间而改变睡眠时长，直到和成人一样每天睡6-8小时。
而睡眠时间长并不是生长激素分泌最重要的因素，睡眠的质量才是。大家都知道睡眠分为浅睡眠和深度睡眠，而只有深度睡眠才会促进生长激素的分泌。
一般来说孩子们上床睡觉的时间都是晚上九点钟，进入浅度睡眠之后的一段时间才会变成熟睡状态，通常这段宝贵的熟睡时间是晚上十点钟到凌晨2点钟。
因此家长们没有必要苛求孩子一定要睡多长时间，而是要让他每天晚上固定时间睡觉，晚上9点钟就是很好的选择，白天也不会太疲倦。但是倘若孩子晚上9点还是很兴奋，也不必强求，可以往后挪半个小时，这样可以避免孩子在床上翻来覆去越来越兴奋。
平时让孩子睡一整天，其实效果并不是很大，还会影响第二天的睡眠，因此家长应该规定好孩子的睡眠时长，早睡，也要早起。
想要让孩子晚上睡得更熟，除了在固定时间让他睡觉之外，还可以改善他睡眠的环境，比如光线、温度之类的影响睡眠的因素，都是可以调节的。
不让他在浅睡眠状态中被惊醒，还有一个很好的方法，那就是鼓励孩子白天多多运动，一般来说当天有体育课的孩子，晚上睡觉也会越熟，家长也可以在晚餐之后带着孩子去小区外面散散步。
虽然身高会受到遗传的影响，但是在父母的严格要求下，后天的培养也同样重要。现实中也有父母身高都不高，但是从小就督促孩子每天喝牛奶和经常打篮球，最后孩子180+的例子。
所以家长千万不能放弃，并且睡眠应该也是促进孩子长高的三大因素中最容易做到的，只需要家长多一些耐心就可以了，就能让孩子的身高上一个台阶。
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