因为天气的原因，夏天很多人普遍没有食欲,吃什么都不香，孕妇也是如此。常言道“人是铁饭是钢”，也有一种说法“无病三分虚”，即是强调饮食的重要性。如果一个人经常不吃饭，或者食欲不佳，那么他的身体一定会出现或大或小的状况。特别是孕妇，她们怀有宝宝，更应该注意营养的摄入以保证宝宝的正常发育。

为了给宝宝补充营养，同时也是使孕妇在孕期保持轻松愉悦的心情，专家们总结了以下四个饮食注意事项，希望对有需要的准妈妈起到作用。

一、及时补充水分

夏天骄阳似火，孕妇因为身体温度比平常人高，所以中暑或者脱水的概率也更高一点。因此，孕妇夏季的补水格外重要。要形成规律性——每小时定期喝水、定期排尿，养成新陈代谢的好习惯，而不是等身体发出警报才意识到自己该喝水了。

除此以外，也可以通过黄瓜、生菜、芹菜、水萝卜、西红柿、菠菜、花椰菜、西蓝花等蔬菜来达到补水的目的。

研究表明这些蔬菜具有非常好的补水效果，而且蔬菜中还含有丰富的维生素和电解质，对孕妇大有好处。

二、养成清淡、少食多餐的习惯

很多准妈在夏天的时候，因为气温升高，在感到身体不适的同时胃口也会随之下降。如果正好是孕早期，更是吃什么吐什么。但是即便如此，准妈妈们宁可每一餐吃的少一点，多吃几餐，也不能因为吃不下干脆不吃。专家建议，夏季的食物要清淡，同时保证蛋白质摄取充足。如果条件允许的话，可以请教营养师为准妈妈科学配餐，保证营养均衡。

三、良好的自制力

在孕期，因为身体激素的影响，很多孕妇的口味会发生天翻地覆的变化。但是出于健康的考量，孕妇不能太放肆，想吃什么就吃什么，要注意孕妇的禁忌菜单，养成良好的控制力。

以水果为例：一些孕妇听专家说，吃水果对胎儿好，就大量的食用水果，甚至连饭都不吃了。她们错误地认为——吃水果对胎儿好，自己吃得越多，胎儿以后发育得越好。

但是这种认识是完全错的，因为水果不能替代蔬菜和粮食，这么做不仅达不到保健效果，还会有害身体。而且水果中含有丰富的糖分，所以食用过量的话有极大概率患妊娠糖尿病。

由此可以看出自制力对孕妇的重要性，妇科医院的专家给出以下建议：水果食用应当适量。

像西瓜、荔枝等高糖分的水果应该少食用，苹果、葡萄和樱桃等平和的水果则可以适当多吃一点。

刺激性食物应该少吃或者干脆不吃，至于冷饮、冰激凌、冻水果等，孕妇最好节制不吃。

四、饮食卫生最重要

中国有句老话“不干不净，吃了没病”，但是这句话是没有科学依据的。尤其对于孕妇而言，饮食卫生十分重要，要重点注意。如果吃了不干净的东西，极有可能引发呼吸道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

因此，准妈妈在吃水果、蔬菜时要清洗干净，尽量别用水果清洗剂。吃肉的时候要充分煮透。尽量不吃外面卖的熟食和上一顿的剩菜，不随便在街头餐馆吃饭，如果非要在外面吃饭，要选餐具消毒的餐厅。外面买食品，要注意是否过期，含有添加剂的最好也不要食用，这些都是不利于胎儿长成的。

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