这3种加快顺产产程的方法，过来人称第2条很有用

顺产中的产程过长，会消耗产妇的体力和精力，增加顺产的难度。同时产程过长，胎宝宝出现窒息缺氧的几率增大，所以，最好缩短产程。那么如何加快顺产产程呢？过来人称这3种方法，第2条最有用。

1. 爬楼梯。爬楼梯是一项全身运动，腿部肌肉牵扯到腹部的下半部分，可以有效刺激子宫收缩，促进快速分娩，爬楼梯比起单纯的散步来说运动量和活动幅度要大很多。孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下，最好由老公陪伴。

2. 小马步。具体操作是孕妇的两脚分开，用手扶着床沿作为支撑，然后慢慢的屈膝下蹲、半蹲、或者完全蹲下都可以，停留数秒，然后慢慢的站起，切记量力而行。每天做的次数视情况而定。过来人称这条是最好用的，孕妈们可以根据自身的情况借鉴一下。

3. 前倾跪立。孕妇前倾跪立的姿势，就是有效的借助重力作用，加快产程。跪立的姿势孕妇会有点累，记得靠在老公的身上，或者抱着某个大的抱枕棉被什么的软物，这个感觉更舒服，也更容易使自己放松。老公或者家人在陪伴的过程中，聊一些开心的轻松的话题，尽量转移注意力。

除了以上加快子宫颈口打开的速度，产前也可以进行一些呼吸练习，如：吸吸呼法：就是吸两口气，吐一口气，吸气和呼气的过程要慢，不但可以在分娩时缓解焦虑，还能起到镇痛的作用，缩短产程。