跑完步后多长时间才能喝水？

对于这个问题，也是很多人问过我的一个典型问题。首先，告诉大家跑完步请不要立即喝水，尤其是在比跑步还要剧烈的运动形式之后。

运动之后立即喝水，很容易给身体增加负担：

说到增加负担，其实比较严重。由于运动过程中本身就会增加心肺等脏器的工作量，当你在运动之后立即饮水的话，本身刚刚“加班”的心脏反而会继续增压，如果这样，很容易增加心脏的负荷工作强度，另外，如果特别强烈，危害会更加大，反正比你想象的要大。

另外，如果运动之后立即饮水还会给胃部造成不必要的麻烦，运动过程中本身血液就会偏向肌肉，胃部的血液就会少的可怜，当你运动过后直接饮水的话，基本“无力消化”，如果运动量过大，那你可能就离胃疼不远了。

除此之外，运动之后立即饮水还会给肌肉带来不必要的麻烦。

对于正常运动而言，无论您是跑步还是打球，无论您是游泳还是骑行，建议运动完毕不要立即饮水，如果非要喝，也只能像漱口的方式顺一小口水，一般不超过50毫升。

一般情况下，等颈动脉脉速达到120次/分以下时，才可饮水，一般建议5-10分钟之后，但也不要一次性大量饮水，建议每次100-200毫升，每次间隔5分钟左右。

运动，无疑是一件好事情；喝水，也是靠谱作为，但当二者巧妙结合之时，请您靠谱饮水，别喝的“太快”。

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