喝水越多尿越多，肾脏会受伤吗？学会“理性喝水”，身体不受伤

多喝水会伤肾吗？

对于正常的健康人而言，多喝水无疑可以促进代谢废物的排出；但是对于存在“肾功能异常”等问题的特殊人群而言，多喝水就会导致机体出现“排尿频繁”的问题，这样一来就会导致机体的排尿习惯发生改变（尿频、多尿、泡沫尿增多、血尿等情况），严重时甚至会出现水肿等症状。

也就是说，多喝水对于正常人而言是一种“保护肾脏的行为”，当然前提是“适量且喝卫生的水”，而对于肾脏存在问题的人来说就是一种“增加负担的伤肾行为”。

喝水是一种“基本的健康行为”：

饮水一事，很基本，但尤为重要。《中国水与生命质量认知调查报告》中显示，近90%的人并不会科学饮水；当您饮水量不足、饮不安全（不卫生）的水时，你的身体将会被多种问题困扰。

1. 饮水量不足的朋友，身体很容易由于缺水而诱发大便干燥等便秘问题。

2. 饮水不够的人，患尿路结石和肾结石等结石问题的风险更高；尿量减少，身体内的代谢废物自然就不能及时随尿液排出。

3. 长期饮水量不足，血液黏稠度就会增高，这样一来还会增加某些心脑血管疾病的发病风险。

4. 另外，饮水量不足，皮肤会变得干燥无光泽，心情也会变得不那么美好。

健康喝水，是一个“技术活”：

• 饮水要到量：

对一个健康的成年人而言，每天需要2500毫升左右的水分才能维持机体正常的新陈代谢，当然这其中包括饮食中的水分和身体的产生水。我们需要靠正常饮水获取的水分需要达到1500—1700毫升，根据自己杯子的净含量计算饮用杯数。

• 关键时间段该补水：

晨起之后喝一杯水，补充200毫升左右的水分，促进身体代谢，激活肠道，促进排便。

晚上睡觉前半小时喝一杯水，给身体做好铺垫工作，避免身体在睡眠时间缺水。

运动之后要及时少量补水，补充身体丢失的水分，还原身体的健康状态。

• 饮用温水，温热的白开水更健康：

喝水该讲究细节，推荐各位在生活中饮用温热的白开水，温度接近于体温的白开水更为合适 ，最高温度不建议超过65摄氏度。

饮一杯暖暖的白开水，从白开水中感受生活；望您的生活多趣，身体无恙，一切都好。