8月份处在三伏天最后一伏，天气逐渐凉爽，早晚较凉快，但是白天阳光依然剧烈，昼夜温差变大。
这个时候养生，更需要注意饮食等生活习惯。末伏又俗称“秋老虎”，防不好“秋老虎”太伤身体。
虽然早晚很凉快，但是中午还需要防暑。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现为心烦不宁、坐卧不安。此时我们需要：
①有意识避开不良情绪干扰，做到遇事不烦，处事不燥；
②规律生活，保证睡眠，按时就餐，饮食以清淡为主。另外“秋瓜坏肚”，西瓜等宜少食，以免损伤脾胃；
③少吃生冷。保护肠胃的同时也在保护心脏。
末伏清补，以健脾利湿、滋阴润燥为主。健脾益气可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，如茯苓。
除此之外，扁豆、豇豆等豆类也有健脾益气的功效，芡实、山药、小米等有健脾益胃的功效。
末伏结束后表明夏季开始向秋季过渡，气候逐渐干燥。因此需要多吃一些健脾养胃、滋阴润燥的食物。
材料:雪花梨、莲藕、柚子肉、姜、椴树蜜
做法:
1、将雪花梨洗净，不用削皮；莲藕去皮洗净；柚子去皮；生姜洗净
2、雪花梨、莲藕分别用擦子擦成蓉；柚子掰成小碎瓣；生姜切丝
3、锅里放入水，煮沸，然后放入梨蓉、莲藕蓉、柚子肉、姜丝
4、最后依个人喜好加入适量椴树蜜，盖上锅盖煮20分钟即可饮用
功效：梨、莲藕都是应季食材，有滋阴润肺润燥的作用；柚子里含有丰富的胡萝卜素、维生素C，对于呼吸道黏膜有保护作用；姜丝能够中和水果的味道，辛辣开胃；蜂蜜经过熬煮之后润肺的功效更佳。
材料：萝卜、陈皮、椴树蜜
做法：
1、白萝卜去皮洗净，切片或切小块；陈皮洗净掰成小瓣；锅内加水煮沸
2、将萝卜和陈皮放入锅中，再加入1勺蜂蜜一起熬煮；煮到萝卜熟烂即可
功效：萝卜是理肺化痰、通腑消食的好材料；中医将“肺与大肠相表里”，所以在治疗痰咳的时候，如果腑气通畅了，痰自然就少了。加入陈皮与蜂蜜，调味的同时，润肺效果更好！
材料：三文鱼、玉米、豌豆、胡萝卜、蜂蜜、猕猴桃、橙子、花生、盐、白糖
做法：
1、新鲜的玉米煮熟之后，将玉米粒加水榨成汁，下锅烧开，放入一点盐和白糖
2、将豌豆、玉米粒、胡萝卜切粒下锅，勾一点芡，关火盛出备用
3、将猕猴桃、橙子切丁，放入做好的芡汁中，加入蜂蜜一起搅拌均匀
4、三文鱼切块，撒少许盐、生粉；大火热锅放油，油温6成左右放入三文鱼煎制
5、煎熟后装盘，把之前做好的芡汁均匀的洒在三文鱼上，再撒上花生碎即可
功效：这道菜所选三文鱼及各种蔬菜水果之中都含有一个共同的物质：辅酶Q10，它被称为心脏加油站。能够有效的保护心脏，转换能量、增强心脏活力，还能抗氧化抗自由基，增强机体免疫力。
材料：白萝卜子、橘红、梨、白藕、核桃仁、椴树蜜
做法：
1、白萝卜子、梨、白藕、橘红入锅加水煎煮至浓稠，滤出渣滓
2、加入核桃仁碎和蜂蜜调味即可食用
功效：白萝卜子和橘红都有理气化痰消胀的作用，尤其适合痰多肚子胀的人；梨和白藕具有润肺的功效；蜂蜜润肺润燥、核桃仁补肾温肺润肠道。需要注意的是：肾阳虚的人不宜食用此方，糖尿病人在食用时记得不要加蜂蜜即可。
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