孩子的生长发育一直是父母心中的大问题，尤其是当孩子到了青春期时，身边的同龄孩子都会开始“窜个子”，家长们就会在心中默默比较自己孩子的身高和别人家孩子的身高。
很多家长有个思想误区是：孩子的身高是天生决定的，和父母遗传的基因有关，其实基因确实是影响孩子身高的一个原因，但后天的作用也不可或缺。
篮球明星林书豪的身高有190cm，但是他的爸爸却只有170cm左右，甚至在高一的时候他本人也才一米六，比班上有的女生都矮。他接受采访时说，能在高中三年里猛长30cm，都得益于他父母给他制定的长高计划。
父母们可以用什么方法帮助孩子长高？
1、合理安排孩子的营养
有些家长会在孩子到青春期时才开始注意给孩子补充营养，但事实上，孩子是否能长高已经暗藏在孩子的每顿饮食里。
在宝宝6个月前，妈妈们最好坚持母乳喂养，6个月之后开始适量添加辅食。同时，家长们在给孩子准备食物时，要注意让孩子养成定时吃饭的规律。菜品的选择也要搭配好营养，每天的食物要涵盖孩子一天需要补充的蛋白质、维生素和其他元素。
2、防止孩子熬夜
在现代社会，熬夜似乎已经变成了一件习以为常的事情，尤其是很多年轻父母带孩子，由于自己睡得晚，孩子也会跟着拖到很晚。其实睡眠对于孩子来说是非常重要的，因为它不仅仅可以提高孩子的免疫力，更重要的是充足的睡眠可以刺激孩子生长激素的形成。
人的生长激素在白天基本是不分泌的，只有在入睡1-2小时左右才会大量分泌。因此有规律的作息对于孩子的生长发育起到了决定性的作用，家长们应该尤其注意孩子每天睡眠质量是否达标，如果不达标，要及时调整孩子的作息习惯，也可以让孩子睡前喝一杯温牛奶提升睡眠质量。
3、适当运动
运动的好处不仅仅在于能保持身材，对于小孩子来说，运动也可以促进生长激素的生成。很多家长会选择在孩子4-5岁之后再开始培养孩子的运动习惯，其实孩子从出生开始就已经需要适当运动了。
宝宝在1岁以内时，家长们可以每天“帮助”宝宝达到相应的运动量，比如帮孩子翻身、踢腿、抬头以及教孩子爬行等。宝宝2-4岁时，家长应该训练宝宝的四肢协调能力，可以在家用儿童手鼓帮助孩子提升这方面的能力。等到孩子更大一点，家长就可以带孩子去游泳、打球、跑步、骑车等。
同时，除了室内运动之外，家长们也应该多带孩子进行一些室外活动。因为在室外的阳光下运动，可以更好地促进宝宝的骨骼生长发育。
孩子在青春期能否长高和家长关注孩子的密切程度息息相关，当家长们发现孩子长高的速度很慢时，就要具体观察孩子各方面的饮食和生活习惯是否合理。同时，很重要的一点，家长们切忌拔苗助长，尽量不要给孩子吃促进长高的钙片，因为盲目补钙会加速孩子的骨骼硬化，导致孩子更难长高。
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