10月
小编提示：
如果你有关节炎，有一些食物你需要避免阻止，以免加重炎症。
如果你有关节炎，有一些食物你需要避免阻止，以免加重炎症。
然而，阻止这些食物并不只是它们在你体内造成太多炎症的唯一理由。也可能导致痤疮以及严重的疾病，包括阿尔茨海默病，癌症和心脏病。
事实上，身体依赖于一些炎症，它可以打击伤害和感染。当炎症变慢时，免疫系统将开始攻击你的健康细胞，这将导致破坏，而不是免疫系统治愈你的身体。
在这种情况下，知道如何通过以下食物来避免加重身体炎症是正确的：
1.酒精
定期饮用大量酒精，包括酒，啤酒和苹果酒，可能会刺激您的肝脏，食道和喉咙。导致高酒精消耗的慢性炎症，慢性炎症可以增加肿瘤生长和癌症。不要喝酒，只选择水或茉莉花绿茶，这是一种消炎饮料。
2.乳制品
您可能是世界人口60％的一部分，减少食用牛奶，因为它是一种过敏原，而不是触发炎症。乳制品可能导致胃部问题，腹泻，便秘，呼吸困难和皮疹。应避免牛奶和乳制品以及黄油，奶酪以及其他以乳制品销售的商品。如果您不对牛奶过敏，请选择酸奶，因为它们在胃里更容易消化，并且也具有良好的菌群。
3.糖
痤疮，2型糖尿病，肥胖和代谢综合征可能由于摄入过多的糖而发生。忘记软饮料，冲泡剂和其他饮食来源，以及将玉米糖浆，果糖，麦芽糖和蔗糖列为成分的食品，因为这些只是糖的替代品。而是选择蜂蜜，黑糖蜜和其他天然甜味剂。
4.反式脂肪
反式脂肪可以增加您的胆固醇，促进炎症和肥胖。避免食用快餐，油炸食品和烘焙食品。您的饮食清单中的产品不应含有反式脂肪，植物起酥油和部分氢化油。
5.蔬菜烹饪油
这种类型的油具有高的ω-6脂肪酸，而不是ω-3。消耗大量的ω6导致炎症并且可引起心脏病和癌症。葡萄籽，向日葵和红花油是常见的烹饪油，应以避免。使用澳洲坚果油或特级初榨橄榄油在饮食中获得欧米茄6和3之间的平衡。
这并不是说你应该完全避免上面列出的食物。
事实上，只要你适度消费，他们仍然可以接受。
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