导读：凡事不要被情绪左右，停下几秒让大脑中的理智去分析和判断一下，做事情成功的机率会成倍增加。同时，不要完全自律和意志力等意识的作用，应该采用科学的方法让它们配合理智脑实现目标。
01 承认天性存在的不足
《认知觉醒》中讲到“普通人只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路全看运气。”而我们中的绝大多数都是普通人，那岂不是意味着我们都只能被本能脑和情绪脑束缚，一生都活在犹如低等生物般的生理需求中。
答案肯定是否定的，毕竟我们有理智脑，它就是我们突破桎梏关键；但我们同样知道，理智脑的发展很缓慢、很晚，而且很容易被我们所忽略，被本能脑和情绪脑干扰；所以我们要时刻注重理智脑的培训，遵循科学的方法练习，让我们的理智脑加速变强。
就像打篮球、打算盘、阅读写作等一样，遵循着用进废退的原则，只有不停地练习，日以继夜地训练，最终我们的身体就能形成条件反射，渐渐地理智脑就可以占主导，人生就有改变的可能。
说起来是如此地激动人心，心生向往；但做起来却是千辛万苦。若没有披荆斩棘、勇往直前的决心，成功率是很低很低的。
看看我们的周围，很多人热衷于打卡，今天跑了20公里，晒了个朋友圈，满足一下自己的虚荣心；又或者准备考某一个证书，从年初信心满满地做计划，立flag，开始的几个星期应该是可以复习的，随着周边的事情和复习的枯燥，复习的时间越来越短，间隔越来越长，一两个月后，很难再看到每天坐在书桌前复习的场景了。
在既定的时间到后，仍然没有实现目标；我们内心备受煎熬，越来越强烈的焦虑感让我们彻夜难眠，甚至时常半夜惊醒，再也无法入睡。第二天又得拖着沉重的身体工作，日复一日，意志就这样被消磨掉。
02 否定之否定就是肯定
那么，我们应该怎么做才能让理性思维占据上风呢？《认知觉醒》中这样描述的。“习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想在既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。”这完全跟我们过去的认知不一样。
以前，我们认为想要获得目标的实现，最有效的方法是自律，依靠自制力，约束自己的欲望，坚定不移地朝着目标前进。但现在却跟你说，自律是不能为你带来长久的改变和成长的，这种认知的冲击是很震惊的。
其实，首先我们需要做的是，接受不完美的自己，包括现在、过去的一切状况，接受当前的不愉悦、失败；接受那个尝试多次努力而不得成功的自己，而不是全盘的否定。也就是说，我们不应该完全否定自律是无效的，反而我们要承认自制力给我们带来的好处。在这个前提下，反观自己经历找到问题的关键，并试图改变。
03 用正确的方法做事
我们长久的自律，但仍然碌碌无为，这样的不成功不是自己不够努力，而是方法不对。因为本能脑和情绪脑只是一种为了生存而存在的努力，需要彻底的变化应该运用理智脑去实现，去做事情、去思考，去指挥身体，直至形成条件反射。
“很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。”意志力是个好东西；但运用不恰当，反而适得其反，好事变成累事。所以我们要从底层去转变这种思维，既要认可自律和意志力的作用，更加要懂得采用科学的方法运用这些力量。如果将自律和意志力等进行归类，它们一定会被放入理智脑的一类里面，而我们需要做的就是找到并运用合适的方法利用它们，协助我们实现目标。
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