新年开工的芳香预防措施

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春节七天病毒预防公益课

香气博物馆

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“

李鹤校长说：

形势突然严峻的冠状病毒疫情

打乱了所有人的春节计划

也让这个春节多了一些恐慌的颜色

为了能够缓解大家的情绪

传播更多有益正向的知识

我们在除夕当天临时决定

邀请七位专业的芳疗专家

从七个不同角度

科学客观地为大家解读

关于冠状病毒的方方面面

以及如何进行有效防护

在这个特殊时期

我们一起保护自己

为中国加油！

初六

新年开工的芳香预防措施

讲师介绍

 

毛 亚 婷

香气博物馆香气驿站主理人

程序员

IFA国际芳疗师

大家好，我是香气博物馆深圳驿站主理人-毛亚婷，也是一名从事多年软件开发工作的程序员，资深老码农，有个梗，程序员都穿格子衫，天天面对电脑，这不，趁着这个机会跨界过来给我们程序员正名。

前几天的课里我们了解了很多理论知识，今天我们聊聊新年开工，如何进行一些芳香预防措施。

1

开工预防病毒的场所

当我们恢复上班之后，肯定会进入到以下这几个场所：家里、交通工具、办公地方。

家里：客厅、卧室、厨房、卫生间；

交通工具：地铁、公交车、出租车、骑车；

办公场所：（开放或密闭）办公室、会议室、茶水间、外卖、快递。

2

上班族的防护生活

以上这些地方是我们无法避免要接触到的，那么如何进行防护呢？

当我们出门时，一定要正确佩戴医用防护口罩或N95口罩，最好能佩戴手套，可往口罩、衣领等地方滴1-2滴精油（后面会为大家介绍适用的精油）。

上班途中尽量与他人保持一定距离，到达工作地点务必洗手清洁。

到办公室后，可使用酒精或芳香精油喷雾对办公桌椅进行消毒清洁，香薰机扩香净化空气，接收外卖或快递时注意无接触配送，餐前餐后进行洗手清洁，办公期间因为处在密闭空间，建议尽量佩戴口罩。

什么是无接触配送呢？

指用户与快递员或者骑手不产生直接接触， 双方协商约定将餐品放在指定位置， 尽可能降低人传人的风险。也建议您佩戴口罩取餐或者取快递，如果是在家里，或让骑手将餐放在门把上。快递员将快递放门口或者快递柜中。

回到家里，衣物、餐具等及时进行消毒，不与他人共用毛巾，睡前可以泡澡/泡脚放松身心，亦可进行睡前冥想或精油扩香。

3

盘点常用精油

在讲常用的精油前，可能有些朋友还是对精油有点陌生。

精油是什么？

精油一般储存在植物的油囊或油管中，提取自植物的根、茎、叶、花，不是所有植物都可以提取精油，必须含有香脂腺的植物才可能产出精油。

简单的说，就是能提取出精油的植物，肯定是能闻到味道的，不管这个味道是香还是臭。

一般大部分精油都可以通过蒸馏法进行蒸馏提取。

植物经过左边蒸馏炉下的高温加热后，香气分子随着水蒸气进入到中间的冷凝空间，在冷水降温后香气分子变为液体被收集在右侧的分离器中，其中浮在上面的部分就是精油，而下面的部分就是纯露。

当然精油的萃取方式还有很多，比如压榨法、超临界二氧化碳萃取法等等，在此就不一一讲述了。

精油如何作用我们的人体？

（点击视频了解精油进入身体的过程）

精油的功效来源于它的香气分子，只需要0.02秒，我们鼻子闻到的香气分子就开始影响我们大脑的边缘系统，这些分子非常小，可以穿透血脑屏障，进入我们的血液、体液，参与到身体循环以及器官和组织的日常运行，给我们的心灵及身体带来各种各样的效果。

大部分精油都有消炎、抗菌的作用，经过皮肤吸收、或者呼吸吸入，进入我们身体以后，参与到我们自体免疫的部分。

另一方面，精油的香气分子进入我们的大脑边缘系统，那里是掌管着我们的情绪记忆，还有平衡激素分泌的重要器官。香气分子可以对这些大脑器官发生作用，所以大家也经常能听到，芳香疗法有助于处理失眠、有助于提升记忆力、孤独症、自闭症、阿兹海默症。

常用精油

1

柠檬

柠檬精油中的柠檬烯为这支精油带来强劲的抗菌、清洁以及抗病毒特性。在心血管系统中，它能降低微血管的通透性，进而预防淤青形成，并降低出血情况。同时具有抗抑郁的特性，它能驱除肠道的气体、提振与调理消化系统的机能，以及抗痉挛和帮助祛痰的功效。

早上上班，想有个美美的心情，从使用柠檬精油开始。

不开心，用柠檬，还你一个好心情。

2

甜橙

甜橙精油与柠檬精油有很大的相似性，除了抗菌抗病毒之外，还可以给你带来好心情，而且是一种孩童得到一件来之不易的东西时那种发自内心的满足感、幸福感。

3

茶树

茶树是我们常备的精油之一，杀菌效果非常好。

在病毒猖獗的时候，我们下班回家后就可以在洗衣服、洗餐具、擦桌子时，滴上茶树精油，让茶树精油帮你灭光细菌病毒。

4

罗文莎叶

罗文莎叶精油是这些精油中抗病毒效果最好的一只精油，被称为抗病毒小能手，止咳效果很棒，帮助我们增强免疫力。

5

澳洲尤加利

看到尤加利精油，我们总会联想起可爱的考拉，尤加利虽然对呼吸系统有很好的帮助，但是一定要注意使用剂量，过多使用会导致呼吸系统干化的情况。

6

真正薰衣草

大家听到真正薰衣草精油，肯定想到薰衣草是祛疤的呀，是的，薰衣草精油祛疤只是它众多功效中的一个，它还有抗发炎、镇痛、抗痉挛与驱除肠道气体的功效。在众多病原体中，薰衣草精油对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、大肠杆菌与克雷白杆菌的抵抗作用特别好，同时也能对抗真菌的感染，可用于治疗白色念珠菌感染与香港脚。

薰衣草精油是天然的肌肉放松剂，能帮助降低血压与改善心搏过速的状况（一般均每分钟心跳约在80下，超过100下者可称为心搏过速），另外它还有温和的抗凝血特性。

如果上班回家，焦虑导致的失眠，这时候，真正薰衣草就成了你的解忧草，安抚你的神经，让你好好睡一觉。

7

胡椒薄荷

胡椒薄荷，也叫欧薄荷，它是家庭常备精油之一，它是一支具有抗病毒、抗疟疾、抗真菌与一般感染特性的精油。特别对枯草芽孢杆菌、白色念珠菌、肺炎双球菌、大肠杆菌、克雷伯氏菌、结核分枝杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌、以及金黄色葡萄球菌等病原体的活动有良好的抑制作用。

如果睡前有思虑过多的情况，可以使用欧薄荷来平衡情绪。

8

岩兰草

岩兰草精油，有一种根植大地的感觉，这次的疫情，可能会造成有些中小企业面临倒闭，如果你身边有朋友面临这种危机，可以让他多闻闻岩兰草精油。

9

黑云杉

黑云杉精油能够调节脑下腺、肾上腺等腺体平衡，也非常适合免疫力低下的人群使用，能够很好的提振免疫力。

10

甜马郁兰

甜马郁兰精油，能够很好地放松神经，提高睡眠品质。

11

月桂

月桂精油是此次疫情当中的明星精油，抗病毒效果非常好，并且能够很好地激励神经、平衡免疫系统，改善淋巴阻塞与循环问题。

12

胶冷杉

胶冷杉是非常适合处理呼吸系统问题，并且很温和，适合给孩子使用。

说了这么多精油的特性，与刚说的芳香防护结合，手上有精油的伙伴们，可以跟着我进入实操阶段，我们一起DIY芳香防护罩。

4

制作芳香防护罩

抗病毒香薰油制作

首先说说，抗病毒香薰油制作，下面是我给大家的一个基础配方：

2ml柠檬精油

1ml罗文莎叶精油

1ml月桂精油

1ml胶冷杉精油

将以上的精油

装入5ML精油瓶当中

一瓶香薰精油就制作好啦

这个配方比较温和，家里有小孩子，也可以直接拿来进行熏香使用。

如果没有月桂、罗文莎叶、胶冷杉，也没有关系，你可以使用柠檬精油+茶树精油，也是可以的。

增强免疫油制作

接着说说，增强免疫油制作，以下是一个基础配方：

3滴甜橙/柠檬+2滴黑云杉精油+1滴岩兰草精油+10ml葡萄籽油，精油浓度是3%，装入10ml的精油瓶中，按摩于后腰部位，早晚按摩使用。

基础版呼吸香膏

再说一下基础版呼吸香膏的做法。

首先准备3g蜂蜡，10ml植物油，比如常用的葡萄籽油；

将蜂蜡隔水加热至全部液化；

接着加入植物油进行持续搅拌；

等温度降下来后，加入6滴胶冷杉精油；

搅拌均匀装入盒中，冷却凝固后使用。

这个适合作为随身香膏，涂抹在胸口及颈部两侧，减缓呼吸道发炎感染的症状。

其它芳香小妙招

最后我们说说其他一些生活中的芳香小妙招。

芳香小妙招

1.简易又经典的失眠配方：真正薰衣草3滴+1滴甜马郁兰，于睡前扩香，舒压安眠效果极佳，用真正薰衣草2滴+3滴柠檬/甜橙，也可改善失眠，还会有个甜甜的美梦。

2.其它香薰方法：家里没有香薰机，也不用怕，可以将精油滴到化妆棉片，或者纸巾，再或者是棉球上，用夹子加到空调出风口，精油的气味也会随之扩散。

3.喜欢的精油，别人又不喜欢，怎么办？你可以将精油装到精油项链或者闻香棒里，在工位上享受自己的私人品香时光。

今天的课程就到这，希望大家能有所收获，并应用起来，保护好自己跟家人。谢谢大家收听。

—END—

作者 | 毛亚婷

编辑 | 未末

排版 | 未末