跟我们自己有关的事情，或信息，会留在我们的记忆里，甚至有可能被反复记起来，甚至“加工”它们。
这一期的心理学效应，先来看一个著名的事例，这个例子说明大人物也会被心理问题困扰。
安德鲁·杰克逊，美国历史上最出色的政治家之一，美国第七任总统
他的妻子死后，杰克逊对自己的健康状况非常担忧，家中已经有好几个人死于瘫痪性中风。杰克逊认定他必会死于同样的症状，所以他一直在这种阴影下极度恐慌的生活。
一天，他正在朋友家与一位年轻的小姐下棋。突然杰克逊的手垂了下来，整个人看上去非常虚弱，脸色发白，呼吸沉重。
“最后还是来了，”杰克逊乏力地说，“我得了中风，我的整个右侧瘫痪了。”
“你是怎么知道的？”朋友问。
“因为，”杰克逊答道，“刚才我在右腿上捏了几下，但是一点感觉也没有。”
这时，和杰克逊下棋的那位姑娘说道：“可是，先生，你刚才捏到的是我的腿啊！”
是不是很好笑，但这不是一个笑话，实际上，这种恐慌会发生在每个人身上，只不过程度不同而已。
之所以会这样，是因为我们都会受到自我参照效应的影响。
现实中的自我参照
现实生活中，关于自我参照效应的例子很多，我们试举几例，看看是不是这些也发生在你身上。李先生今年45岁，身体健康，工作顺利。但是，这两年家里不太平，他的姑妈和叔叔相继因为胃癌去世。
悲痛之余，李先生非常不安，因为血缘关系，他担心自己也会患上胃癌。在这种不安心理的作用下，李先生经常感到胃不舒服，然后吃不下、睡不好，还经常往医院跑，反复检查，结果是一切正常。但李先生并不放心。
李先生和杰克逊一样，由家人的疾病，想到自己，陷入自我参照效应的泥潭。再举一个每个人都可能发生过的事例。
我们去参加一个关于健康的讲座，医生提到亚健康的一些症状，有失眠、多梦、睡眠质量下降，总是觉得很疲劳，工作上注意力不能集中、精神恍惚……
我们听到这里，会不自觉地将这些症状和自己对比。我最近好像睡眠也不太好，也是觉得很疲劳，精神恍惚，会不会我也亚健康了？
将他人或者疾病的症状，进行自我参照对比，对比之后的结果，因人而异，有的人不当回事，有的人理性对待，有的人惶恐不安。
自我参照不要变成庸人自扰！
自我参照效应，是说人在接触到一个新的信息之后，对于那些和自己有联系的部分，会印象深刻。基于这种现象，人们对自身做出判断时会有失偏颇。
在面对负面消息，比如与疾病相关的事情，我们的自我参照效应明显，而且大多是消极的。
所以遇到这种情况，我们更要保持头脑清醒，告诫自己理性判断，不要被自我参照效应左右。
凡事过犹不及，适当的关注是好的，过度关注只会走向事情的反面。
自己本身没有病，没完没了的怀疑自己有病，这在精神医学上已经是疑病症了。
因此，当有新的信息过来，我们要理性、审慎地看待自我参照效应，让事情朝着有利的方向发展。
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