睡眠对于孩子来说,尤其的重要,不同的年龄阶段,身体发育状况不同,所需的睡眠时间也大不相同。
研究表明,孩子身高70%是取决于父母的基因,另外30%是取决于后天培养。
在30%的后天因素中,睡眠占据第一,其次才是吃饭运动。因为,人体在睡眠中会产生一种生长激素。睡眠对于孩子的生长发育真的非常重要。
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
要注意的一点是,生长激素在大量分泌的前提下,必须是孩子深度熟睡中,潜意识的睡眠是不足以分泌大量的激素。
而人一般要在躺下的半个小时到1个小时之间才可进入深度睡眠,所以若不想孩子错过黄金分泌时间,必须保证孩子在8点左右躺在床上睡觉。
对我们大多数家庭来说,多数情况下难以做到,那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长,不容小窥哦。
充足的睡眠不仅可以缓解当天的疲惫,第二天可以是我们精力充沛,头脑清醒,睡眠不仅仅对小朋友非常重要,对成年人同样重要。专家表示,掌握睡眠时间有利于长寿。
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