新鲜出炉，最佳睡眠时间

睡眠对于孩子来说，尤其的重要，不同的年龄阶段，身体发育状况不同，所需的睡眠时间也大不相同。

研究表明，孩子身高70%是取决于父母的基因，另外30%是取决于后天培养。

在30%的后天因素中，睡眠占据第一，其次才是吃饭运动。因为，人体在睡眠中会产生一种生长激素。睡眠对于孩子的生长发育真的非常重要。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

要注意的一点是，生长激素在大量分泌的前提下，必须是孩子深度熟睡中，潜意识的睡眠是不足以分泌大量的激素。

而人一般要在躺下的半个小时到1个小时之间才可进入深度睡眠，所以若不想孩子错过黄金分泌时间，必须保证孩子在8点左右躺在床上睡觉。

对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥哦。

充足的睡眠不仅可以缓解当天的疲惫，第二天可以是我们精力充沛，头脑清醒，睡眠不仅仅对小朋友非常重要，对成年人同样重要。专家表示，掌握睡眠时间有利于长寿。