拯救睡眠危机，你需要了解睡眠障碍是什么原因造成的

根据不完全统计，在全中国，差不多有3亿人口大军被夜晚“残忍抛弃”与睡眠障碍如影随形。表面上口口声声自封“熬夜冠军”的年轻人们，背地里却因不能睡个好觉而被折磨的“面目全非”。面对这3亿人口的熬夜大军，到底是什么原因导致他们不能睡个好觉呢？

首先就是情绪方面的原因。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。在这种不良情绪的影响下就会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

其次就是心理因素而导致的睡眠障碍。主要是因为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情从而导致睡不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

还有就是环境因素。环境因素主要分为两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡时相伴随的习惯，例如有些人习惯长期看电视入睡，就形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

此外， 睡眠习惯也会导致睡眠不好。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息过多，导致晚上在睡眠的时候会也别的精神，一时半会也没有睡意，因此就会出现失眠的现象。

如果长期存在睡眠障碍会导致注意力、记忆力下降，皮肤变差，身体免疫力、抵抗力下降，甚至出现焦虑、抑郁的情绪。尤其是还在生长发育的孩子，睡眠不足会影响孩子的发育情况，甚至会出现发育落后的情况。所以我们一定要多加重视睡眠问题，避免因睡眠问题而影响身体健康。