在高速发展的当代社会中，每个人多多少少都会有一定的压力，压力也会随着职业、社会地位、家庭关系等因素忽大忽小，也许你看不到，但是压力它确实存在，例如：考试压力、生存压力、家庭压力等。
“压力”一词来源于西方的心理学，用来表述一种心理状态，同样也是一种复杂的心理经历，通常由压力来源、压力感受、压力反应三部分组成。
有压力自然就需要释放，那么如何释放压力自然成为了一门学问，虽然普通的我们不会去系统的学习心理学，但是我们都有自己释放压力的方式，不过有些我们所谓的释放方式可能会导致我们产生更大的压力，下面是我所了解的一些释放压力的心理学方法：
1.转移注意力
当一件事给予我们过大的心理压力时，我们可以适宜地转移一下自己紧绷的注意力（在不会造成不好影响的情况下），在适宜的时候转移注意力是一种十分好的缓解压力的方法，它能让我们紧绷的神经得以放松，从而让我们换一种精神面貌重新对待我们的事。
2.向好友倾诉
倾诉一直都是很好的释放压力方式，也是最常见的方法。我们平常心烦意乱的时候就会找关系最好的朋友吃个饭、逛个街就是在使用这种方法释放压力，只不过我们没有刻意地去在意压力。偶尔和亲近的好友说说烦心事，好友会给予你一些安慰，甚至是一些好的解决方法。这种释放方式虽然看起来随意，但是也要注意很多，总不能出去和朋友喝点酒释放一下，结果和隔壁桌的人打起来了就得不偿失了。
3.合理安排时间、规律作息
这是一种长久的自我的约束，但是也会起到一定的释放压力的效果，严格规律的生活，该学习就学习，该工作就工作，该玩耍就玩耍。这种方式是从小到大身边人都会告诉你的道理，也就是劳逸结合。
4.适当放松
有的时候一些特殊的压力导致我们情绪上的崩溃，甚至会有一些过激的想法，这个时候就需要这种绝对的放松，不能让我们崩溃的神经雪上加霜。可以选择睡一个大懒觉、出去好好旅游一场、出去嗨皮一下都是不错的选择。
虽然生活中有很多很多的压力，但是我们还是需要积极的面对每一天的生活。我是个很容易崩溃的人，在我最困难的时候有最好的人为我做了一些心里引导，所以这些方法对我来讲效果还不错。希望这些方法也能带给你们每一个人积极快乐的生活。
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