为什么一直在减肥 却总是瘦不下去

　　有些人一整年都在减肥，却怎么也瘦不下去。总是说想瘦，却在自己一个人的时候吃很多饭很多零食。所以说自己要问清楚内心，是不是真的要瘦下去，如果真的想瘦，就要有坚定的减肥的意志。

　　1.拒绝爱的美食

　　生活中有很多关心我们的人，尤其是父母长辈。周末了，回到家中，爸妈总是给准备很多的好吃的。想减肥还不好拒绝父母的爱，所以总是会吃的很多。这样对减肥非常的不利。所以要协调好父母的爱与减肥的关系。多吃些健康的食物，少吃高热量高糖的食物。哪怕要吃，也要注意吃的顺序，汤，蔬菜，蛋白质食物，主食。在美食与爱的人面前一定要摆正自己减肥的心态，提高自己的意志，理智的健康的让自己瘦下来。

　　2.抗拒诱惑

　　朋友圈里很多人都在晒美食，自己也想去尝尝。家附近新开的蛋糕店，想进去买。总被闺蜜拉着去吃美食。生活里这样那样的关于美食的诱惑越来越多。既然决定减肥一定要做好抗拒美食的准备。如果有真的拒绝不了的邀请，可以选择一些全麦的食物。

　　3.不运动

　　减肥要限制饮食和运动。如果不运动，减肥起来会非常难，速度会很慢。为了生活的健康也要多些运动。如果真的不愿意去运动，可以在饭后散散步。

　　4.太限制饮食

　　极度的限制饮食，会让身体非常的缺乏营养，营养不均衡对健康非常的不利，还会减肥反弹。饮食被限制的时候，极度的压制自己的食欲，一旦爆发就会食用非常多的食物，身体被吸收的也多，很容易造成脂肪堆积。