揭秘4个不为人知的减肥秘籍

　　想减肥的心一直都有，付诸于行动却成了另外一件事。总觉得减肥真的好难，要克制的事情好多。也有很多人在减肥的路上半途而废。

　　其实所有这些都是因为大家对减肥的理解。减肥是一个长期持续的过程。慢慢的将这个过程带到你的生活中，变成自己的生活习惯。所以在减肥的时候，一定要选择适合自己的减肥方式。

　　介绍一些身边的减肥秘籍，让你快乐轻松的瘦下去。

　　1.吹气球

　　每天吹气球就相当于深呼吸练习，有了气球这个道具，使深呼吸练习变得更加有趣。

　　深呼吸可以很好的锻炼腹部的深层的肌肉，促进腹部的循环和代谢。帮助燃烧腹部的脂肪。

　　2.主食替换成饼

　　将每餐或者某一餐的主食替换成饼。吃饼的时候需要咀嚼，这样就会增强饱腹感，也会控制吃饭的速度，防止在饱腹感前食用过量。

　　如果可以能用杂粮饼替换主食，那么减肥的效果会更好。

　　3.稀饭代替主食

　　用稀饭代替主食，可以增强饱腹感的同时减少主食的摄入量，增加水分的摄入，这样也可以防止食用过量造成的脂肪堆积。

　　4.多吃蛋白质

　　蛋白质可以增加肌肉量，使身材更加的有美感，并且蛋白质可以帮助燃烧脂肪。

　　简单的改变生活，可以让减肥的习惯融入到生活中去，很快就会变成易瘦的体质。