每天早晨必做的3件事，让你燃脂一整天

　　每天工作繁忙，很可能会导致运动不足，甚至会降低身体代谢，对减肥瘦身很不利。所以要抓紧所有空闲的时间运动起来，以此来促进血液循环和新陈代谢，帮助瘦身和燃脂。

　　早上进行适量的运动，不仅可以提高代谢，还能更快的燃脂和瘦身。早上最适合的运动就是伸展，既能唤醒身体所有的器官，还能提高新陈代谢。

　　1.深呼吸

　　深呼吸可以给身体输送大量的氧气，有促进血液循环和排毒的效果。另外深呼吸还能伸展腹部周围的肌肉，有很好的瘦腹效果。

　　挺直身体，用鼻子慢慢的吸气，坚持两秒后用嘴巴慢慢的吐出气体。

　　每次深呼吸10次左右。

　　2.弓步伸展

　　腿部的弓步伸展，不仅可以伸展下半身的肌肉，还能调整盆骨的位置，促进下半身的血液循环和毒素的排除。

　　上半身挺直，收紧腹部，眼睛看向前方。

　　左腿向前迈一大步，左脚脚尖向前，弯曲膝盖。右腿伸直。

　　全身的重心下移，向下压腿伸展。

　　右腿进行同样的伸展。每条腿伸展10次左右。

　　3.手臂伸展

　　将手臂伸展和腰部扭转一块练习，不仅可以预防驼背还可以伸展整个上半身的肌肉。

　　上半身挺直站立，双手上举，在头顶位置合十。向上伸展五次。

　　调整呼吸，保持上半身和双臂的姿势，向前弯腰伸展五次。

　　用同样的方法分别向左、右和后面进行伸展，各伸展五次。

　　早上进行伸展就能让一整天都处在高速燃脂的状态。早起一会，让自己动起来吧。