能够快速减肥的3个极端瘦身方法

　　虽然极端减肥很不推荐，但是也有一部分人为了生活应急需要快速的瘦身。推荐以下几种方法，帮助你更快的瘦下去。

　　但是极端的减肥对身体的伤害很大，非必要时段，不推荐采纳。

　　1.过午不食+跑步

　　早餐和午餐正常饮食，但是只能吃八分饱。

　　午餐以后多喝水，吃低糖水果。

　　不吃晚餐和夜宵。

　　戒掉所有的零食和饮料。

　　每天跑步一小时以上。

　　2.不吃主食+运动

　　一日三餐不吃主食，但是早餐和午餐都吃半个手掌大的鸡胸肉和一大盘蔬菜。

　　晚餐吃的相对少一些，只吃蔬菜汤或者蔬菜沙拉。

　　午餐和晚餐后各散步半小时。

　　每天去健身房运动两个小时。

　　3.只吃蔬菜和水果

　　每天的饮食都以蔬菜和水果为主。每一餐吃到饱。

　　平时不吃任何的零食，饿了可以喝无糖酸奶。

　　睡前两小时什么也不吃。

　　每天坚持散步一个小时。

　　极速瘦身可以在短时间内减轻体重，但是不能作为长期减肥和保持身材的方法。如果想要彻底的瘦身成功，请选择健康的瘦身方法。