焦虑这个词语，总是缠绕在我们周边，当我们因为一件事没有达到既定的目标，我们就会变得焦虑。当突然一件事要及时处理，但是不会处理，就会显得焦虑。当正在考试的时候，因为很多题目不会做，就会产生焦虑。
焦虑是一种让我们内心很难受的情绪体验。焦虑的情绪体验会让一个人感受到内心比较糟糕，同时也会让自己的判断能力变得薄弱，从而失去内心固有的勇气和智慧。
如果我们产生了焦虑情绪，我们会做些什么呢？或者通过哪些方式方法来改变自己的焦虑情绪？
首先，深呼吸。把注意力放在自己的呼吸上，深深地呼吸和吐气，在呼吸的过程中，会把自己的注意点放在呼吸所带来的感受上，而避开了内心的焦虑感，从而暂时摆脱了焦虑情绪的影响。
其次，盯着一件物品发呆。这件物品可以是书，也可以是杯子，甚至可以是自己的鞋。在盯着一件物品的时候，尤其时间长，会让自己的注意力都放在物品上了，从而没有闲情雅致去思考让自己焦虑的事情。比较焦虑是无时无刻都存在的。
其三，找到曾经让自己开心的活动再体验一次。人对于快乐的记忆是短暂的，但是这种快乐会让人记忆一辈子。快乐的情绪是每个人都希望拥有的，那么找到让自己变得开心的地方去疗伤，从而缓解自己的焦虑情绪。
其四，去好朋友家吃饭。人一个人的时候就会显得孤独，想的东西也多。这时候去好朋友家，可以享受友情带来的愉悦感，因为是朋友家，就会让自己变得开心起来，从而更换了一种新的思路。好朋友家是一种支撑力，也是一种温暖的避风港，从而可以治愈自己的焦虑情绪。
其五，早睡早起。睡眠充足可以让大脑变得更有精神，让自己可以充满更多的劲头去实现自己的梦想。当一个人懒床的时候，一天两天还行，时间久了就不行了，意志消沉，不想干什么，从而丧失斗争力。但是懒下去，也会在思考自己的现实因素，所以保证充足的睡眠就是在给自己补充能量，这样有力量抗焦虑。
其六，空杯心态。当我们想要更多东西的时候，就会有一种压力感产生，因为东西需要的越多，人的内心欲望就会变得更大，当无法满足的那一刻，人就会非常焦虑。比如说有些人喜欢赚很多钱，但是当赚的钱这辈子也无法用完的时候，还是不知足，就想那个数字一直往上涨。当那个数字不涨了，就会有焦虑情绪。所以要学会空杯心态，一切从零出发，一个山峰一个山峰去攀登。享受那种过程的愉快感。
以上六种方法是常见的，也是很多来访者都在患有焦虑情绪后所尝试的方法，目的就是帮助自己走出焦虑，恢复内心平静状态下的情绪体验，不以物喜不以己悲。
焦虑情绪不可怕，可怕的是把焦虑不当回事，那么问题就会变严重了，所以发现有焦虑情绪，就学会及时清理，及时宣泄，及时找到治愈的方法，从而让生活更美好。
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