益牙饮食成就洁白牙齿

整齐洁白的牙齿是人们健康漂亮的象征之一，有一口洁白牙齿是很多人的追求。那么，怎样才能拥有一口健康、整齐、洁白的牙齿呢？专家认为：靠的是长期较好的生活饮食习惯，适当吃一些有益于牙齿的食物，是拥有健康洁白牙齿的重要环节。今天，特别为大家推荐以下有益于牙齿的五种饮食习惯，以资应用之。

益牙饮食之一：食用富含维生素食物

一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，对于美白护齿的功效非常显著。尤其是老年人多吃些富含维生素的食物，除了可以美白牙齿，还能够改善由于体内缺乏维生素C而导致的牙齿松动、牙龈出血等疾病。

益牙饮食之二：食用钙质食物

钙质是保持牙齿健康的必要物质，所以常常食用钙质含量丰富的食物对于保护牙齿非常有作用。比如奶制品、豆制品、奶酪等都是常见的富含钙质的食物，它们不仅可以平衡口腔里的酸碱值，增加钙质之余，还能减少蛀牙、坚固牙齿。

益牙饮食之三：多吃粗纤维食物

咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，从而减少蛀牙。因此在日常生活中可以多吃些例如韭菜、芹菜等粗纤维食物，对于美白牙齿同样有效。

益牙饮食之四：适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿必需的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，它能够和牙齿中的磷灰石结合，起到抗酸、防蛀的效果。而适当地饮用绿茶，不仅可以保护牙齿健康，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

益牙饮食之五：吃一些葱姜蒜等食物

也许有很多人会着得奇怪，因为食用了葱姜蒜后，口腔内的气味会变得有些大。但是，这些食物内含有长效的杀菌物质。比如生食大蒜和洋葱，就能有效杀灭变形链球菌，这种细菌就是造成蛀牙的罪魁祸首。而芥末等食物也有相同的杀菌护齿作用。