老年人养心三忌

 

 

 

 与拳头大小相当，负责把血液带动到身体各个器官，把氧气和各种营养物质输送到身体各个部位的心脏，是人体最重要的器官，当它停止跳动时，主人就要向世界挥手道别了。老年人如何“养心”，以下3个禁忌尤其关键。

保护心脏对老年人防病治病、健康长寿是很重要的，为了保护心脏健康，要做到戒烟、戒酒、运动、控制体重、饮食清淡、忌食辛辣和重咸、改善生活节奏等，以避免心脏病的风险。

1.忌过饱

饮食过饱易使腹部膨胀，膈肌上升压迫到心脏，且用餐后须消化食物，流向胃肠的血液增加，吃太饱或暴饮暴食，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。老年人宜控制饮食，定时定量以免伤身。

2.忌寒冷

天气冷，心脏病的发生率也随之升高，研究指出，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻……引发心脏病的风险大增。故老年人要注意保暖，忌食生冷，冬季减少户外活动。

3.忌过劳

适当的劳动、运动和锻炼可促进新陈代谢，有益健康，但过度劳累会加重心脏负担，使心肌缺血缺氧，引起旧病复发，甚或造成休克、心肌梗塞、心衰等危险。老年人原本体力就差，容易疲劳，更忌过劳。

此外，老年人宜注意情绪管理，避免大喜大悲的情绪波动，保持心情平静，以维护心脏健康。