近些年来，随着大家饮食的越来越丰富化，血脂健康问题也越来越严重。数据显示，我国成年人中约有4成以上都有血脂异常。血脂虽然在全身脂类中占比很少，但是其余动脉硬化的发生、发展有密切关系，因此需要积极留意，做好调整。
而很多人查出来血脂偏高，都将其归因于饮食因素，尤其是吃肥肉，变成了很多人饮食中的大忌。的确，肥肉中富含大量油脂，会升高血脂。但是生活中很多我们常见的食物，也会升高血脂，很多人都没有意识到，建议也要注意控制！
容易升脂的不止肥肉，3种食物经常吃，血脂也容易飙升，要注意
1、富含反式脂肪的食物
反式脂肪酸是我们日常生活中最常见的胆固醇。它们经常出现在油炸食品和一些奶茶饮料中。因为油炸的过程会产生大量的脂肪，这些脂肪中含有大量的反式脂肪酸，这会导致脂肪在体内堆积，热量高。尤其是一些奶茶饮料，也含有大量的反式脂肪酸，一定要少吃这类食品。
2、动物内脏
动物内脏例如猪心、猪肝等，含有大量的胆固醇，很容易升高血脂，因此尤其是血脂异常的人，需要注意少吃！
3、高糖食物
高糖的食物含有大量的糖，而一个正常人一天摄取的糖量是有限的。如果吃太多糖，会导致体内血脂过多，不利于脂肪的新陈代谢。
血脂升高的人，身体会有5种异常来提醒你，要注意！
眼睑出现黄瘤
精神方面，无端感觉到疲倦
头晕和困倦
视力下降，看不清楚
听力损失，精神耳鸣
如何降低血脂，防止血管阻塞，远离脑梗死？
1、常吃粗粮
很多人认为清淡的饮食可以降低血脂含量，这是正确的。然而，清淡并不是饮食的唯一标准。在日常生活中，还可以多吃一些降脂的粗粮，例如芜菁、姬松茸、鹰嘴豆、灰树花等食材，都对血管非常好。
2、坚持有氧运动
现在，人们很少做活动，几乎所有人都在家看电视或看手机，他们的日常活动很少。但是，他们总是停留不动，容易使脂肪堆积，也容易引起高血脂。所以当你自由的时候，你可以到处走动，让你的身体动起来。
3、生活有规律
如果你想避免疾病的发生，你应该做的第一件事就是避免熬夜。因为熬夜会对你的器官造成很大的损害，同时，还会导致一些疾病的出现。除了平时的情绪紧张、焦虑、疲劳等因素外，很容易使血脂升高，从而引起疾病的出现。因此，有规律的生活也是预防疾病的关键。
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