每天怎么吃水果最养人。水果中还有很多人体需要的营养和保健成分，已成为每天必吃的食物之一

但是很多人并不会吃水果，认为想怎么吃就怎么吃，想什么时候吃就什么时候吃

其实吃水果也有很多讲究，早晨吃水果最佳

民间有这样说法，早晨吃水果是金，中午吃水果是银，下午吃水果是铜，晚上吃水果是铅

清晨醒来，供应大脑的肝糖已经耗尽，醒来时候会觉得不是很有精气神，此时吃一些水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，让人精神起来。两餐之间吃水果，水果中含有大量的膳食纤维，进食后产生饱腹感，缓解身体对食物的需求。如果进餐前吃水果，可以使食欲降低，使正餐的进食量减小

饭后马上吃过多水果

会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺icon的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，增加肠道额外负担，减少某些营养素吸收

所以最好在两餐之间吃

两餐之间是既是水果的最佳时期，一般可以每天上午九点到十点，下午三点到四点，或是睡前两小时进食

食用新鲜的水果，营养成分流失的少

少吃含糖量高的水果。食用大量的含糖高的水果，会使血液中的血糖浓度急剧上升，从而刺激胰腺分泌大量酵素，血糖浓度迅速下降，血糖波动可影响人的神经系统，出现头晕脑胀、精神不集中、容易疲劳等

贫血病人应选择维生素C含量高的，水果，如桂圆、枣、草莓、柑橘类、猕猴桃、樱桃等

腹部容易冷痛、腹泻者，应避免香蕉或梨等寒性水果

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