起床后先刷牙还是先喝水？大部分人都错了，晨起养生，做好三件事

刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣。一般人们每天早起和晚上临睡前各刷牙一次；晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。起床后先刷牙还是先喝水？大部分人都错了。

科学研究证明，早上喝水前最好先刷牙

有研究表明：人在晚上的睡眠时间里，嘴巴处于一个相对密闭的状态，这样的一个无氧密闭环境会使得各种对人体有害的微生物快速生长，如果早起马上喝水，就会使这些有害的微生物进入到人体消化系统，带来更加严重的伤害。因此，早起要先刷牙再喝水。

刷牙后喝什么水最好呢？

其实就选择普通的温开水就可以了，温开水可以清洁口腔。温开水是现代人类最好的饮品，其对于人体几乎没有任何的刺激性，可以用非常温和的方法对人的口腔环境进行一个有效的清洁，从而有效预防各种人体口腔疾病。

晨起养生，做好这三件事

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3~5分钟）。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

吃好早饭

早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病,影响自身的健康。