失眠“最怕”的三种水

失眠，现今社会上至小下至老都出现过的一种疾病，多少人在睡不着的时候想要通过一切方法让自己能美美的睡一觉却不能如意，而经常失眠的人，也会出现身体健康日益下降，免疫力下降，第二天整个人也会精神恍惚一天，那么怎么样才能远离失眠的情况呢?下面就由南昌二七医院高喜翠主任为我们介绍失眠“最怕”的三种水，一起看看吧。

一.牛奶+蜂蜜

很多人其实都很好奇，牛奶+蜂蜜能泡着一起喝吗？不会有问题吗？其实牛奶+蜂蜜是可以混在一起服用，而且混在一起服用会起到更好的互补效果。而失眠的人在临睡前喝适量的牛奶蜂蜜水，可以让我们疲倦的精神放松，心情也会愉悦变好，此时躺下睡觉的话，也会比较的轻松。此法对压力比较大，或者是情绪比较不稳定的朋友来说，效果较好。（偷偷告诉你们，蜂蜜+牛奶也是可以治疗痛经的哦，不过两者都是偏凉，最好温热食用最好！）

二.核桃分心木

三.酸枣仁泡水

酸枣仁甘，一种很好的中药材，具有养心，安神，敛汗的作用，而其在治疗失眠上有很明显的功效。睡眠不好的人可以配莲子，百合，大枣，山药磨成粉冲水喝一次25克，一日两次，早饭前晚饭后服用最好，不过对于孕妇、身体容易过敏、三高人群、体质虚弱的人最好是不要喝，对其会有影响。（另外如果条件允许的情况下把酸枣仁磨成粉吸收效果要更好一些，另外酸枣仁和党参，五味子配在一起可以治自汗盗汗的情况，有需求的可以尝试一下哦）

温馨提示：对于失眠的朋友，尽量睡觉前不要做亢奋的事情，比如看恐怖片、玩极品飞车等。也不要吃提神食物，比如生姜、咖啡、绿茶等。不然大脑处于兴奋状态，也会很难入睡的。建议睡前听听抒情的音乐，看看书也是不错的方法。