晨起有这些习惯就是跟健康作对，尤其是第三件，很多人每天都在做

因为生活节奏的不断加快，大部分人每天都将主要精力投入到了工作中，熬夜加班或者应酬也都成了再正常不过的事情，所以为了保证睡眠充足，很多人呢早上能起多晚就起多玩，基本上每天的早起都是在匆匆忙忙中度过，慌张的穿衣服，匆忙洗漱，然后出门，所以也就直接忽略了“一日之计在于晨”的劝诫，早晨不止是学习奋斗的最佳时机，也是保证身体健康的黄金时间段，如果在匆忙中度过，那岂不是白白浪费了。

有数据显示，晨起是人类一天中各种疾病发病率最高的时间，特别是心脏疾病以及血管疾病，所以一定要多加注意。不然很容易给身体健康造成无法晚会的伤害。

对于上班族来说，闹钟是必不可少的，因为只有它才能够保证将我们叫醒，才可以保证上班不迟到，而且很多人为了保证闹钟的叫醒效果，会将闹钟声音调到最大，这样虽然能够保证及时起床，可是却会从精神和生理两个方面给身体造成伤害，因为闹钟音量太大，很容易导致全身紧张，引起血液循环突然加速，增加血管破裂的危险，所以建议各位尽量保持闹钟音量适中，不要放的距离耳朵太近。

起床对于每个人来说都是一种煎熬，所以很多人每天早上能起多晚就起多晚，经常起床得整个过程在5分钟之内就全部完成了，可是经过一晚上的睡眠，身体各个器官的运行速率尚未恢复，而且血液循环也没有完全适应，如果起床过于迅速，很容易导致血压骤增，轻则出现头晕眼花的情况，严重的话甚至会诱发各种心脑血管疾病。所以建议各位尽量将起床的时间延长一些，醒来以后也不要迅速起床，尽量在床上活动一些身体。

为了保证睡眠时间，有很大一部分人已经放弃了早餐的习惯，并且很多人觉得早餐跟午餐相距太近，所以完全没有必要，可早餐负责给我们身体提供一天中超过一半的营养需求，而且一夜的睡眠已经将体内的食物含量全部消耗完了，如果长期不吃早餐，很容易出现营养不良，血糖异常以及肠胃炎等不良症状。

大部分人的排便生物钟都在早上，早上起床以后上个厕所，将前天身体产生的代谢垃圾全部排出去，这样既可以保证肠道清洁，又能够促进对新鲜营养的渴望，但是很多人排便过程中会不自主的用力，这就导致对身体血管产生强大的压迫，不仅会出现便秘，痔疮，还会增加血管疾病的出现概率。