1、深蹲，一天100个，如果你还不知道，现在开始也不迟，据说有特别的效果。
2、在睡前一小时洗澡，千万不要洗完澡就睡觉，更不要在刚起床就去洗澡。
3、只吃7分饱，不吃大肉。
4、晨起上大号，养成习惯。
5、晚上睡觉，手机要放在离枕头20米远的地方。
6、早饭一定要吃，还要吃好，有条件的可以吃个鸡蛋。
7、运动前不喝茶和咖啡，运动后不喝酒不抽烟。
8、当心烂水果，不烂的地方一般都有毒。
9、注意用眼卫生，不要常盯着手机看。
10、每天补充水分。
11、坚持运动，早睡早起。
你能做的到吗？
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