最近天气寒冷,日常生活里,除了添被、加衣、早睡等措施之外,“吃”也是当中的重要一环。当下,天地阳气入里收藏,阴气旺盛,合理的进补不仅能满足我们的口腹之欲,还能驱寒暖身,顺时调养身体,为下一年的健康打下基础。
01
当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500g、当归20g、生姜20g、孜然5g、山药100g、白萝卜半个、3-4个去皮马蹄、枸杞10余粒。
做法:将羊肉清洗干净、切块,首先加入清水浸泡约1小时,期间需数次换清水去掉血水;浸泡后捞出,冲洗干净,冷水下锅,大火煮沸后调小火再煮3min,撇去浮沫后捞出备用;将焯水后的羊肉与生姜、当归、山药、白萝卜、马蹄放入锅中,加入孜然、料酒少许,再加入清水没过食材,炖煮一个半小时;最后加入枸杞和适量盐调味即可。
功效:本汤中,羊肉温燥,大补元气,当归、枸杞补血,山药健脾,配合生姜辛温散寒,共助羊肉大补气血。
适用人群:中老年人群中阳气虚衰,明显畏寒、怕冷、怕风者,此汤具有明显的暖身补血、强健筋骨的功效,冬季每周都可以喝上一次。平日易疲劳、工作强度大、熬夜多的女性,且面白唇淡、怕冷、怕风的,也可在冬季非经期每周喝一次。
注意事项:感冒和消化不良的人群、处于经期的女性不建议饮用。此汤方建议在冬季饮用。
02 罗汉果陈皮猪肉汤
材料:罗汉果半个、陈皮6g、瘦肉100g。
做法:陈皮泡水后刮去橘白,然后将陈皮、罗汉果以及瘦肉共同煮汤,煮熟后将罗汉果和陈皮都拿掉,即可喝汤吃肉。
功效:此汤能够清肺润燥。
03
五指毛桃鸡汤
材料:鸡半只(约1-2斤),五指毛桃50克,生姜、盐适量。
做法:鸡洗净去除内脏,斩块,生姜切片备用,五指毛桃洗净备用;用开水焯鸡肉,去除血水;五指毛桃加入清水煲开后加入焯过水的鸡块、生姜炖煮,煮好后加入盐适量即可。
功效:健脾补肺,补益气血。
04
黄精党参补虚汤
材料:黄精30g、党参15g、灵芝50g、红枣2颗、山药100g、猪脊骨100g和姜片少许、冬菇5颗。
做法:将党参、灵芝、红枣、冬菇、黄精泡水、将淮山切块、猪脊骨焯水,当汤煲的水煮至气泡,将所有食材放入,大火煮开,再转小火煲煮1个小时即可。
功效:此汤方可以益气养阴,提升免疫力。
05
参芪银菇土鸡汤
材料:党参15克、黄芪30克、怀山药30克、银耳50克、香菇6只、红枣6枚、生姜3片、土鸡1只。如常法煲汤即可。
本汤膳能健脾补肺、益气养血、理气化痰,有助于提高机体抗病能力,适合一般人群服食。
来源:武汉中医养生
责编:夏天
编审:王俊
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