向隔壁老王学习，先定一个小目标，比方说我先瘦它个50斤！

最近，王健林成为大网红，做客鲁豫新节目谈及对创业者的建议时，表示想做首富是对的，但最好先顶一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿。

于是减约君跟大家讨论了一下，让大家说出自己的瘦身小目标，大家纷纷表示自己也有一个小目标，那就是今年随便瘦个几十斤吧！各种回答减约君和减约小编也是醉醉哒。

各路吃货妹定出各种小目标，先瘦他个30斤，先瘦他个50斤，但是在万千的目标计划中，减约君觉得光说说可不行，既然制定了目标就要完成！

不过不说减肥方法的都是耍流氓！下面就跟大家说说各路明星让我等吃瓜群众纷纷刷新三观的减肥方法吧！

美国明星注重运动减肥，卡戴珊家族的姐妹们就get了一项高能健身术，水下蹬单车！同样的45分钟，水中可以燃烧900卡路里，而陆地单车只能燃烧500卡路里，而且这样还不会有过多的运动伤害。

韩国明星IU,靠着早餐一个红薯+一杯牛奶+100克鸡肉的一个礼拜“忌嘴餐”就成功减肥6kg！因为红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，它的含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

如果各国的快速减肥法都不适合你，请注意前方高能来袭，下面还有很多很多的减肥法，小编相信总有一款适合你！

1

麒麟臂的看这里！

（1）哑铃反握弯举

固定上臂和肘部，手心向下，呼气，两臂同时弯曲到最大角度；吸气，回到开始姿势。

（2）哑铃交替弯举

固定上臂和肘部，手心向下，呼气，两臂同时弯曲到最大角度；吸气，回到开始姿势。

2

消灭肚子肉的看这里！

（1）弹力带反向卷腹

两腿并拢抬起，呼气，保持微曲用力向斜上翻；吸气，缓慢回到开始姿势。

（2）泡沫轴单腿卷腹

两腿并拢抬起，呼气，保持微曲用力向斜上翻；吸气，缓慢回到开始姿势。

（3）卷腹

两腿并拢抬起，呼气，保持微曲用力向斜上翻；吸气，缓慢回到开始姿势。

3

蜜桃臀upupup在这里！

（1）泡沫轴臀桥

呼气，两腿同时发力向上抬臀；吸气，缓慢回到开始姿势。

（2）泡沫轴弓箭步

呼气，两腿同时发力向上抬臀；吸气，缓慢回到开始姿势。

4

大象腿走开看这里！

（1）弓步拉伸

呼气，两腿同时发力向上抬臀；吸气，缓慢回到开始姿势。

（2）泡沫轴剪腿

呼气，两腿交替上下摆动；吸气，缓慢回到开始姿势。

以上动作都是20-30个一组，每日2-3组！

狙击肥肉就现在！Bang！